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日本人の睡眠不足とデジタル依存が生むストレス問題

最近の調査結果によると、日本人の睡眠不足は深刻な問題となっています。14万人を対象にした「ココロの体力測定」に基づく「ストレスオフ白書2018-2019」では、特に注目すべきキーワードが浮かび上がりました。それは「5時間未満」「20代」「デジタル依存」です。この状況から、日本の社会がどのように変わりつつあるのか、また今後どのような対応が求められるのかを考察します。

睡眠時間の実態

調査によれば、平日の男女ともに「6〜7時間」の睡眠が一般的ですが、休日は少し多くなる傾向があります。しかし、5時間未満の睡眠を取っている割合が男性で20.5%、女性で14.5%という結果が示されており、特に20代の若者においては休日でさえも約20%が短い睡眠時間を記録しています。

年代別睡眠時間

20代の男性は、平日だけでなく休日でも短い睡眠時間が続いています。同様に、女性においても50代の短い睡眠時間が際立つ結果となっています。特に気になるのは、デジタル機器の使用が睡眠に悪影響を与えている点です。

デジタル依存と睡眠

男女ともに20代と30代では、「朝から疲れている」と感じる割合が高く、ベッドに入る直前のスマートフォン操作が男女ともに50%を超えています。特筆すべきは、20代の女性では80%以上がこの行動を続けているという点です。こうしたデジタル依存が、短時間の睡眠と相まってストレス性疲労を引き起こしていると考えられます。

ストレス性疲労の影響

「ストレス性疲労」とは、ストレスが過剰になった際に生じる心身の疲労状態です。この調査結果によると、5時間未満の睡眠を取っている人々の多くが、「症状あり。改善に取り組んでいる」との回答を示しています。これに対し、ストレスを感じていても睡眠の質を考慮していない傾向が見られ、睡眠の重要性が把握されていないのが現状です。

睡眠時間と健康の関連

「症状あり。通院・投薬」を受けている人の多くは、8時間以上の睡眠を取っていることが分かりました。このことから、適切な睡眠が精神的・身体的健康にどれほど重要であるか、改めて強調されるべき点です。休日にも行動が改善されない限り、ストレス性疲労に悩まされ続けることになるでしょう。

都道府県別の睡眠状況

さらに興味深い点として、都道府県別の調査結果があります。特に男性に関しては「徳島県」「沖縄県」「島根県」、女性は「山梨県」「佐賀県」「沖縄県」が「5時間未満」の睡眠を取る割合が高いとのことです。特に沖縄県は男女共に上位に位置しています。

職業別の睡眠状況

職業によっても睡眠時間は異なり、男性は「1次産業職種」の他に運転手などの仕事で短い睡眠時間が目立ち、女性では「ガソリンスタンドスタッフ」や「飲食店」などで同様の傾向が見られました。

ストレス性疲労の改善を目指して

一般社団法人ストレスオフ・アライアンスは、社会全体のストレス問題に対して真剣に取り組んでいます。日本の成人の約47.6%がストレス性疲労を抱えていると見積もっており、その中には適切な働き方ができていない人々も多く含まれています。今がその抜本的な改善に向けて動く大きなチャンスです。

結論

快適な睡眠は、ストレス管理や健康維持に欠かせません。本調査の結果は、今後の日本社会が向かうべき方向性や政策の必要性を示唆していると言えます。バランスの取れた生活リズムを築くことが、全体的な生活の質を向上させる鍵となるでしょう。

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