心と体のバランスを整える！iHerbが秋冬のウェルネス習慣を提案

iHerbが提案する秋冬のウェルネス習慣

11月10日から13日までの間、ウェルネス通販サイト「iHerb」は「iHerb Wellness Week」キャンペーンを開催します。このイベントは、個々の心と体に目を向け、ウェルネス習慣を見直す絶好の機会です。iHerbは、全球180か国以上でサプリメントやスキンケア製品を提供する企業であり、その哲学は「セルフケアを日常に」というものです。これに基づく秋冬の健康管理法を、内科で勤務する竹内千雅医師に伺いました。

現代社会におけるウェルネスの重要性

竹内医師によると、現代社会ではストレスや生活リズムの乱れが影響し、多くの人が心身の活力を失っているとのこと。特に秋冬は日照時間が短く、寒暖差の影響で体調が崩れやすい季節です。この時期こそ、健康な状態だけではなく、身体的にも精神的にも充実した「ウェルネス」を意識する必要があります。

実際に、ウェルネスを維持するのに必要なのは高価な製品や特別な努力ではなく、日常の習慣を見直すことです。竹内医師は、簡単なセルフケアが秋冬の心と体の健康を支える鍵であると強調しています。

秋冬におすすめのウェルネス習慣

1. 自分のリズムを知る

人それぞれの体内時計（クロノタイプ）を理解することが非常に重要です。朝型と夜型の二種類があり、特に夜型の人は秋冬の短い日照時間で体内核時計が乱れ、睡眠の質が低下する傾向があるため、注意が必要です。この場合、寝る1時間前のデジタルデトックスやリラックス成分の摂取が有効です。

逆に、朝型の人は寒さや日照不足によってエネルギーが低下しやすいため、朝日を浴びることと共に、ビタミンDやB群を補給するのが推奨されます。

2. 睡眠の質を高める

秋冬に特に乱れやすい睡眠の質を高めるためには、以下の3つのポイントを意識することが重要です。

1. 深部体温のリズムを整える：就寝前の入浴で深部体温を上げ、眠気を誘発します。
2. 腸とメンタルのつながりを意識する：腸内環境を良好に保つことで、セロトニンの生成をサポートし、心の健康を促進します。
3. 抗酸化ケア：乾燥しがちな季節には、抗酸化成分を取り入れることが、免疫力や肌の健康によい影響を与えます。

3. 整えることの大切さ

ウェルネスを実現するためには、単に「足す」のではなく「整える」ことを意識しましょう。日常生活において習慣を見直すだけで、心と体のバランスは大きく変わります。これからの季節、自分に合ったセルフケアを見つけ、新たなウェルネス習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

iHerb Wellness Weekの案内

この「iHerb Wellness Week」では、全商品が20%オフになる大変魅力的なキャンペーンです。ぜひこの機会に、健康をサポートするアイテムを手に入れて、毎日のウェルネスを実践していきましょう。キャンペーンの詳細は公式サイトでご確認ください。

まとめ

私たちがウェルネスを追求する際に大切なのは、他人の期待に応えるのではなく、自分自身のリズムを理解し、それに合ったケアを行うことです。iHerbはそのサポートを全力で行うダイナミックな企業です。自分の心と体の健康を見つめ直す良い機会として、ぜひ「iHerb Wellness Week」をご利用ください。