クリスマスの食べ過ぎ・飲み過ぎがもたらす健康リスクと対策

クリスマスが近づくと、特別なメニューを楽しむことが多くなりますよね。特に脂質や糖質、アルコールが揃うこのシーズン、ついつい食べ過ぎてしまう人も少なくありません。今回は、株式会社自然食研が行った「クリスマスシーズンの食べ過ぎ・飲み過ぎ」に関する調査結果を元に、私たちの体にどのような影響があるのかを見ていきたいと思います。

クリスマスの特別感と食事の実態

クリスマスは、1年の中でも特に特別な日であるため、チキンやケーキ、お酒を楽しむのが一般的です。調査結果によれば、週1回以上飲酒する20〜60代の男女の約7割が、クリスマスにはチキン・ケーキ・お酒を揃える習慣があることがわかりました。具体的には、ケーキとビールが56.5％で最も多く、フライドチキンが51.8％、ワインは34.1％でした。

これらの食材が同時に食卓に並ぶことは、ますます一般的になっているのです。しかし、この楽しい食卓の影には、そろって健康へのリスクが潜んでいます。具体的に、食べ過ぎや飲み過ぎが体にどんな影響を与えるのか、次に見ていきましょう。

翌日の体調不良を感じる人が多数

「クリスマスに食べすぎ・飲みすぎを経験したことがあるか」という質問に対し、約6割が『毎年ある』または『何度かある』と答えています。食事の豪華さとは裏腹に、翌日は胃もたれや体の重だるさ、顔のむくみを感じる方も多いようです。特に胃もたれを感じる方は63.4％に達し、体調への影響が大きいことが浮き彫りになりました。これらの症状はシンプルな消化不良を超え、体全体のメカニズムに影響を及ぼすものと考えられます。

内科医の見解とリスク

内科医に相談した際、イベント時に脂質・糖質・アルコールの同時摂取が体に与える影響についてほとんどの医師が「とても大きい」もしくは「やや大きい」と回答しました。特に、中性脂肪の上昇や血糖値の急上昇、肝臓への負担増加が懸念されています。

「肝臓がアルコール処理を最優先で行うため、脂質や糖質の代謝が追いつかず、次の日に不調が現れる」というのが、医師の見解です。これにより、クリスマスの三拍子揃った食事は、実際には健康リスクが非常に高いことがわかります。