正月明けの睡眠質低下、約6割が実感。生活リズムの影響とは

年末年始の過ごし方と睡眠の質

年末年始は、多くの人にとって特別な時期です。忘年会や新年会、家族や友人との集まりなどで、普段の生活リズムが大きく崩れがちになります。この時期、夜更かしや食生活の乱れが起こり、気づかぬうちに私たちの体に悪影響を与えることがあります。

一般社団法人いびき無呼吸改善協会が行った調査によると、年末年始の生活リズムの乱れを実感した人が65.7%に達し、正月明けには約58%が「睡眠の質が悪くなった」と回答しました。これは、休暇明けの疲労感や睡眠不足の原因となっていることを示唆しています。

調査が示す具体的なデータ

1. いびきの変化

本調査では、正月明けにいびきの変化を自覚または指摘された人が33.3%に上りました。多くの人が自分自身のいびきの変化に気づいていない中、家庭や周囲からの指摘によって初めてその事実に気づくことがあることが浮き彫りとなりました。

2. 生活リズムの乱れ

生活リズムに関しては、66%が何らかの形で生活が乱れたと感じています。特に「夜更かしをする日が増えた」と回答した人は18.6%であり、夜の活動が増えたために、睡眠の質が低下したと考えられます。

3. 睡眠の質とその影響

正月明けの睡眠の質について尋ねたところ、47%が「少し悪くなった」と感じ、11%が「明らかに悪くなった」と答えました。生活リズムの乱れが睡眠に与える影響の大きさを感じます。

年末年始の行動パターンと睡眠

調査結果からは、年末年始に「スマホやテレビを見る時間が増えた」との回答も8.6%を記録しました。また、運動不足や飲酒量の増加といった行動も睡眠の質に悪影響を及ぼす要因となることがわかります。これらの行動は、特に年始のクリアな頭で家事や仕事を再開しようとする際に体に無理をかけてしまうことも。

いびきと睡眠トラブルの予防方法

いびきや睡眠のトラブルを予防するためには、生活習慣の見直しが不可欠です。代表理事の竹田浩一氏も指摘しているように、年末年始の行動が睡眠やいびきに与える影響は無視できません。「体のサインを見逃さず、飲酒や睡眠のリズムを整えましょう」とのメッセージがあります。正月明けこそ、自分の体をいたわるための時間を持ち、生活パターンを見直す良い機会としましょう。