繁忙期の睡眠不足、約8割が時間短縮に直面！健康への影響とは

日本のビジネスパーソンにとって、年度末の決算やプロジェクトの納期などの繁忙期は避けて通れない現実です。忙しさが増す中で、睡眠や休養の重要性が改めて注目されています。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社が行った調査によると、全国の20〜60代の就業者の79.3％が繁忙期に睡眠時間が短くなると答え、そのうち78.0％が繁忙期の平均睡眠時間が「6時間未満」であることが分かりました。このように、勿体無いことですが、働き方と睡眠は密接に関連しています。

調査の背景

厚生労働省が策定した「健康づくりのための睡眠ガイド」では、成人の推奨睡眠時間が6時間以上とされています。睡眠不足は生活習慣病やメンタルヘルスに悪影響を及ぼすリスクがあります。さらに、EUでは導入されている「勤務間インターバル制度」が日本でも2019年から努力義務として提唱されていますが、未だに多くのビジネスパーソンが十分な休息を取れていない現状があります。

調査結果の概要

この調査では、まず仕事が忙しい時期に睡眠時間に変化があるかどうかを尋ねました。
その結果、やや短くなると答えた人が53.3％、短くなるという人が26.0％で、合わせて79.3％の人が睡眠時間の短縮を感じていました。普段の平均睡眠時間は「6〜7時間未満」が43.0％であるものの、繁忙期になると「5〜6時間未満」が37.0％、さらに「4〜5時間未満」が35.0％に達し、6時間未満の人が全体の78.0％を占めることが明らかになりました。

次に、勤務間の休息がどれくらい取れているかを尋ねたところ、「あまり取れていない」と答えた人が48.0％、ほとんど取れていないと答えた人も9.3％にのぼり、合わせて57.3％の人が休息不足を実感しています。このデータは、働き方改革の努力義務が浸透していない現状を反映しています。

また、睡眠時間を確保するためにどのような工夫をしているかを尋ねたところ、「家事を簡単に済ませる」と答えた人が最多で27.4％、次いで「趣味の時間を減らしている」となり、忙しい中でも睡眠の確保に努めていることが分かりました。睡眠を確保しようとする意識の高まりは確かに感じられますが、その反面、睡眠不足が健康に与える影響は無視できません。

結論

今回の調査結果は、繁忙期に働く人たちが直面している睡眠の危機を如実に示しています。忙しくなる時期に約8割が睡眠時間の短縮を経験し、健康リスクが高まっている具体的なデータが提供されました。さらに、勤務間の休息確保が難しい現状から、ビジネス現場での働き方の見直しが求められています。ただし、睡眠時間の確保に工夫を行う人々がいることも事実で、家事の効率化や入眠環境の改善を通じて、より良い睡眠の質を追求しようとする姿勢が感じられます。

快眠ランドの運営者、竹田浩一氏は「忙しい時期こそ質の高い睡眠が求められます。限られた時間の中で、睡眠環境の見直しや入眠を助ける習慣作りが重要です」と述べています。今後も、快眠グッズに関する情報を提供し、現代人が睡眠の質を向上させる手助けを続けていく所存です。