男性の平均睡眠時間と目覚めの質に関する調査結果

男性の睡眠実態についての調査結果

近年、睡眠不足による健康への影響が指摘されています。今回、全国の男性300人を対象にした「1日あたりの平均睡眠時間」に関するアンケート調査の結果をお伝えします。調査は2024年2月21日に、ネットリサーチを通じて実施され、データはクロス・マーケティングによって収集されました。

平均睡眠時間の実態

調査の結果、回答者の59.7%にあたる179人が「5時間～7時間」と回答しました。この結果から、多くの男性が法律が定める「睡眠のゴールデンタイム」から外れた時間に眠っていることがわかります。具体的な数値は以下の通りです：

- 1時間～3時間: 5人
- 3時間～5時間: 39人
- 5時間～7時間: 179人
- 7時間以上: 77人

この調査によると、睡眠時間が5時間から7時間の層が過半数を占めており、睡眠不足を抱える人々が現実に存在することが明らかになりました。

目覚めの状況

次に「目覚めについて教えてください」という質問に対する回答を見ていきましょう。154人（51.3%）が「少しの疲労感、疲れが残る」と回答し、やはり多くの人がすっきりとした目覚めを感じていないことが確認されました。以下が回答の割合です：

- 回復し、すっきりとした目覚め: 66人
- 少しの疲労感、疲れが残る: 154人
- 疲労感を感じる: 70人

これらの結果は、睡眠の質が良くないことを示唆しており、さらに健康問題に繋がる可能性があると言えるでしょう。

睡眠の質を向上させるための取り組み

最後に「睡眠の質を高めるためにしていることはありますか？」という問いに対する結果を見てみます。98人（32.7%）が「寝具を整える」と回答し、具体的に何を行っているのかが明らかになりました。以下は睡眠の質を改善するために行われているアプローチの内訳です：

- 寝具を整える: 98人
- ストレッチなど身体を動かす: 78人
- 温かい飲み物を飲む: 57人

この調査からは、多くの男性が睡眠の質を向上させるために努力している様子が伺え、特に寝具にこだわる意識の高まりが見受けられます。見直すべきポイントとして、睡眠環境や生活習慣が挙げられるでしょう。

まとめ

男性の睡眠時間や目覚めに関する調査結果は、子供のころからの良好な睡眠習慣の重要性を再認識させるものでした。睡眠不足がもたらす影響は健康上のリスクをも伴うため、日々の生活スタイルの見直しが必要です。快適な睡眠環境を整えることで、より健康的な生活を送るための第一歩を踏み出すことができるでしょう。

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