若年層の睡眠実態に警鐘、経済や健康に影響を及ぼす睡眠不足の深刻化

若年層の睡眠問題に迫る

西川株式会社が公開した『nishikawa 睡眠白書 2025』は、若年層、特に10代と20代の睡眠実態に関する深刻な警鐘を鳴らしています。調査によると、彼らの間で「ソーシャルジェットラグ」が顕著に見られ、平日と休日の睡眠時間のズレが体内時計を乱し、健康に悪影響を及ぼしているとされています。この現象は、成長期にある若者にとって特に大きな問題です。

調査結果の概要

調査は、西川株式会社の「日本睡眠科学研究所」監修の下、幅広い年代の1万人を対象に行われました。結果として、以下の重要なポイントが浮かび上がっています。

1. ソーシャルジェットラグの実態
特に高校生では、平日と休日の睡眠時間に最大2時間の差が確認され、学年が上がるにつれてその傾向が強まっています。これは、学校や部活動、塾などのスケジュールに影響を受け、夜型の生活が定着しているためです。

2. 子どもたちの寝不足
厚生労働省が推奨する睡眠時間に対し、子どもたち（小学生・中学生・高校生）の多くが平日に8割以上が適正な睡眠時間を確保できていない実態が明らかになりました。特に高校生では93%が不足しており、深刻な問題であることが浮き彫りとなっています。

3. 都道府県ごとの睡眠時間
調査の結果、平日に最も睡眠時間が長い県は岩手県の7時間40分、一方で最下位は福井県の6時間35分でした。休日になると熊本県が8時間11分と鍵で、地域差も大きいことが分かりました。

4. 快眠アイテムのランキング
睡眠の質を高めるアイテムとしては「枕」が最も効果的だという結果が出ており、さらに「オーダーメイドの枕」への需要が高まっていることが示されています。これは、個々の体に合わせた寝具が求められていることを意味しています。

5. 経済損失の深刻さ
ビジネスパーソンの睡眠実態調査では、43.1%が睡眠不足によるミスを経験しており、日本全体で約20兆円の経済損失が発生しています。勤務形態別に見ると、特に「フレックスタイム制」の利用者が多い傾向にあります。

今後の対策と期待

様々な調査結果が示すように、睡眠不足は個人の健康の問題だけでなく、社会全体に影響を及ぼす深刻な課題です。特に若年層の睡眠環境が改善されない限り、今後の健康課題として大きく影響し続けるでしょう。

睡眠問題に対処するためには、教育、労働環境、そして公衆衛生の観点から包括的に取り組む必要があります。快適な睡眠環境を提供するための製品開発が進められ、睡眠の質向上に寄与することが期待されています。他方で、学校や家庭での教育プログラムの充実も重要です。