物価高でも安心！りなてぃの驚きの3500円献立テクニック

りなてぃの驚くべき3500円献立

株式会社宝島社から、2024年7月29日に発売予定の『りなてぃの一週間3500円献立物価高でも驚きのボリュームspecial』が注目を集めています。このレシピ本は、食料品の物価が上昇する中で家庭の負担を軽減するための実用的な献立を提供します。

著者のりなてぃさんは、2020年に初版が発売され、その後も多くの支持を受けてきた人気料理家です。その第一歩として発売された『りなてぃの一週間3500円献立』は、第8回料理レシピ本大賞での受賞歴も持っています。４年間で平均的に17%も上昇した食料品の物価とも折り合いを付けながら、栄養たっぷりでコストを抑えた献立を届けてくれます。

この新作では、1食の平均価格を驚きの250円に抑えつつ、1週間の食費を3500円以内にまとめるための具体的なアイデアが満載です。以下にいくつかのおすすめ献立を紹介します。

鶏肉と白菜の旨とろ煮献立

- 1食1人分：156円
- お手頃な材料で作る満足感たっぷりの一品です。

照りたま豚こまボール献立

- 1食1人分：237円
- Instagramで話題になったこのレシピは、大人数でも楽しめるボリュームです。

かしわめしのおにぎりと豚汁煮込みうどん献立

- 1食1人分：190円
- 栄養バランスも考えたおすすめのおにぎりと一緒に楽しめるメニューです。

更に、りなてぃさんは「ほぼゼロ円レシピ」を提案しており、捨てがちな食材を上手に活用する方法も紹介しています。例えば、大根の茎を使ったナムルや、にんじんの皮を使ったカレー炒めなど、低コストでも美味しく栄養が取れる工夫がされています。

物価高の現実にどう立ち向かうか

2020年から2024年にかけて、食料品の物価は116.8%にものぼる上昇を見せています。このような状況で、いかに安く、いかにお得に食事を楽しむかを著者のりなてぃさんが独自に研究しました。彼女の節約術には以下のようなポイントが含まれています。

1. 必要な量だけを購入：食材を必要数g単位で購入し、無駄を省く。例えば、300g必要な鶏むね肉に対して、297gのパックを選ぶことで無駄をなくす。
2. コスパの良い食材を活用：鶏むね肉や豚こま切れ肉を使用し、野菜や豆腐を加えることで栄養も満点で満腹感を得られるメイン料理を作る。
3. 複数のスーパーをチェック：安さを求めて週に数回は異なるスーパーを訪問し、最良の価格を見つけ出す工夫をしている。

著者りなてぃさんは、福岡で活動する料理インスタグラマーで、シリーズ累計127万部を突破した実績を持っています。彼女の実用的な献立案は、同世代の女性たちから非常に高い支持を得ており、Instagramでは80万人以上のフォロワーを抱えています。その魅力的なレシピは、忙しい共働き家庭や、節約に悩む主婦にとって必見です。

本書『りなてぃの一週間3500円献立物価高でも驚きのボリュームspecial』は、確かな味とコストパフォーマンスを両立させたい方々にとって、ぜひ手に取りたい一冊です。定価979円（税込）で購入可能ですので、是非書店などでチェックしてみてください。これからの家計支援に役立つ一冊になること間違いなしです。