夏の疲れを果実で癒やす！果汁のパワーとは？

厳しい暑さが続く夏、心身ともに疲れを感じることが多いこの季節。特に「夏バテ」は多くの人が経験する症状で、体調を崩しやすくなります。そこで注目したいのが、果実から搾った“果汁”。豊富な栄養素が詰まった果汁が、どのように夏の疲れを解消してくれるのか、最新の研究や専門家の意見を交えてご紹介します。

1. 暑さと心身の疲れの関係

気象庁の予報によると、夏は全国的に猛暑になる可能性が高いとのことです。特に自律神経が乱れ、人間の体温調整がうまくできなくなると、体調に様々な不調が現れます。めまいや筋肉痛、さらには食欲不振や消化不良といった症状も、全て夏バテにつながる要因です。高温多湿な環境は、体力を消耗させ、精神的にもストレスを与えるため、心身が疲れやすくなるのです。

2. 疲労回復に必要なクエン酸

身体の疲れを取り除くためには「クエン酸」が重要です。これはエネルギー生成に欠かせない成分で、クエン酸を含む果物を積極的に摂取することで、身体はスムーズにエネルギーを産生することができます。果実からクエン酸を摂取することで、乳酸を作り出さず、効率的なエネルギー変換が可能になります。特に柑橘系の果汁は、これが豊富に含まれているため、夏にお勧めです。

3. 医学博士・福田千晶先生のインタビュー

本号では、医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶先生にお話を伺いました。福田先生は、果汁を日々の生活に取り入れるメリットを数多く訴えています。「果汁を飲むことで心の疲れも癒されるように、果実にはリラックス効果があります。爽やかな酸味や甘みは、身体が必要としている栄養素を満たしてくれるかもしれません。」とおっしゃっていました。

4. 心身の疲れを防ごう

福田先生によると、果汁を習慣的に摂取することで、夏疲れを予防することが可能です。水分補給に加え、ナトリウムも適度に取り入れることで水分が身体に行き渡りやすくなります。さらに、日本人はなかなか朝食を摂る時間がない場合も多いですが、果実ジュースを飲むことでエネルギー不足を補い、自律神経への負担を軽減できるそうです。