運動不足、9割実感
2025-01-21 10:12:28

運動不足を実感する人が約9割!健康維持のための意識調査結果

運動不足を実感する人が約9割!健康維持のための意識調査結果



健康志向が高まる現代、運動不足の自覚を持つ人が急増しています。最近の調査結果によると、国内の20歳以上の女性1079人を対象にしたオレンジページの調査では、なんと約9割の人が日常生活において筋力の衰えを実感しているという結果が出ました。

調査概要


この調査は、オレンジページメンバーズを通じて行われ、対象者はインターネットを介して答えを寄せました。調査期間は2024年11月15日から11月24日まで、参加者は健康についての親密な意見を自由に表現しました。

日常の小さな動作が筋力低下を示す


「日常の何気ない動作で筋力低下を実感」とは、例えば買い物に出かけた際、棚の下の方の商品を取ろうとしたときや、ペットボトルの蓋を開ける場面などです。実際に回答者からは「スーパーで商品を取りづらくなった」、「階段を上るのがつらい」との声が寄せられています。

このような実体験から、86.0%の人が自分は運動不足だと感じながらも、半数近くの47.5%が実際には運動をしていないと答えました。92.9%の人が運動は必要だと感じているものの、その思いが行動に移せていないことが明らかになりました。

健康維持への意識は高い


「筋力アップ・キープしたい」という意識を持つ人は95.6%に達し、その理由の多くは「健康維持・改善のため」が78.7%を占めています。また、68.3%が「将来も自分の足で歩き続けたい」という切実な願望を寄せ、63.2%は「体力をつけたい」と考えていることが浮き彫りになりました。

しかし、興味深いことに、残念ながら筋力アップを望む多くの人が運動を実践していない状況です。そんな中で8割以上の人が意識していることがあると回答し、特に「睡眠時間をしっかりとる」が42.4%、「三食きちんと食べる」が40.4%の割合でした。栄養に関しても、「野菜をとる」ことを意識している人が63.5%と最も多く、バランスの取れた食事が注目されています。

運動未満の健康維持


さらに、運動やスポーツには積極的でなくとも、約8割の人が日常的に体を動かすことを心掛けています。今回は特に注目すべき点があり、実践しているのは「軽いストレッチをする」が49.6%、次いで「なるべく階段を使う」が44.0%、「散歩」が33.4%と、無理なく行える範囲での活動が多くみられました。

いかにして無理なく習慣化するかがカギになるようです。中には「電車の中では立つ」や「家事をしながら体を動かす」といったコメントもあり、自然に実践できる方法を見つけている人が多いののが特徴です。

まとめ


今回の調査からは、運動不足を自覚しつつも、実践できていない多くの人々の実態が浮き彫りになりました。一方で、運動を持続的に行っている人からは、成長を実感できたり、家族とのコミュニケーションの時間を楽しんだりすることでモチベーションを保っている様子が伺えました。

運動は健康維持の大切な要素です。自分のライフスタイルに合った軽い運動から始めて、日常生活の中で少しずつ取り入れていくことが重要かもしれません。楽しみと共に無理なく体を動かす習慣を築いていきたいものです。


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