ミドル・シニア世代の連休のお出かけ意識調査と健康の秘訣

連休前の実態調査

待ちに待った連休が近づく中、サントリーウエルネス株式会社が実施した調査により、ミドル・シニア世代の“お出かけ”についての意識や心配事が明らかになりました。この調査は、全国の40〜70代男女1,000名を対象に行われ、外出時の不安要素や健康維持に関する意識が探られました。

調査概況と主要結果

調査期間は2025年4月9日から4月10日までの2日間で、輸出を目的にしたインターネットリサーチが活用されました。調査の結果、連休にお出かけ予定があると回答した人は約3割に留まりました。この中で、最も人気のある行き先は国内旅行で、食事や買い物に出かける人も見受けられました。

特に、多くの人が気にしているのは「長時間、元気に歩けるかどうか」という点でした。これは、年齢とともに体力や脚力が低下することを懸念する声として、394名が挙げた主な心配事でした。また、353名の人は「転倒しないかどうか」や「膝に痛みが出ないかどうか」を気にかけていることも分かりました。

健康維持に向けた行動

健康を維持するために、ほぼ半数の人が「ストレッチやウォーキングといった軽い運動」を日常的に行っていると回答しました。加えて、約4割の人々が「食生活や栄養」にも注意を払い、特にたんぱく質やカルシウム、水分の摂取を意識しています。しかし、抗酸化作用を持つ栄養素についての関心は低いことが調査から分かりました。

整形外科医の伊藤薫子先生は、「筋力を維持するためには、適切な栄養と運動が欠かせない」と説明しています。特に、タンパク質やケルセチン、アンセリンといった成分は、筋肉の修復や維持に不可欠です。

アンセリンやケルセチンの重要性

ケルセチンは玉ねぎやりんご、ブロッコリーなどに含まれる成分で、抗酸化作用に優れており筋肉細胞の修復に寄与します。一方、アンセリンは魚に多く含まれ、運動後の筋肉回復を助けることが知られています。加齢に伴う筋肉の衰えを防ぐため、これらの栄養成分を意識して摂取することが推奨されています。

身体を作るための運動

日常生活に簡単に取り入れられるウォーキングや階段昇降、ストレッチは、心肺機能や筋肉の強化に役立ちます。ウォーキングは、骨の強化にも効果的で、日光を浴びることでビタミンDの生成にもつながります。階段昇降運動は特に脚の筋力を強化し、バランス感覚の向上にも寄与します。

今後も健康を意識した生活を送り、元気に外出を楽しむことができるよう、日頃から食生活や運動を見直すことが大切です。いつまでも自分の脚で歩ける身体を維持するためには、若いうちからのケアが必要です。