長期休暇後に気分をリフレッシュするための方法を調査！

最近、株式会社ジェイックが20代の正社員を対象に実施した「長期休暇後のリフレッシュ方法」に関するアンケート結果が注目を集めています。この調査は2025年4月に行われ、171名の直近の回答をもとにしています。

調査の概要

長期休暇が明けると、普段の日々に戻る際に気分が落ち込む人が多いことがこの調査では浮き彫りになりました。「長期休暇の後、仕事に戻ったときに気分が落ち込んだことがありますか？」との質問に対し、約70%が「よくある」または「時々ある」と回答しました。これに対して「ほとんどない」や「まったくない」と答えた人は26.8%にとどまります。

効果的なリフレッシュ方法

落ち込んだ経験がある回答者に、効果のあったリフレッシュ方法を尋ねたところ、以下の結果が得られました。

1. 十分な睡眠：43.4%
2. 趣味に没頭：36.9%
3. 家でリラックス：32.0%
4. 友人や家族と話す：27.0%
5. 好きなご飯を食べる：24.6%

このように、十分な睡眠が多くの人にとって効果的である一方で、趣味に時間を費やすこともリフレッシュにつながっていることが確認されました。興味深いことに、家で過ごすことが効果的だった人の割合は、気分が落ち込まない人に比べて著しく高い結果となっています。

一方で、気分がほとんど落ち込まないと答えた人々も、彼らなりの工夫があることが分かりました。彼らのリフレッシュ法として、「趣味に没頭する」が46.9%で最も多く、続いて「十分な睡眠を取る」が30.6%でした。この分野では、リラックスの方法が「外でリラックス」や「運動をする」といったアクティブな選択肢に変わる傾向が見受けられます。

体調管理と業務管理

調査の中で、長期休暇後に心掛けるべきこともいくつか挙がりました。

頑張りすぎないための工夫

- あまり考えすぎず、無理に頑張りすぎない
- 「どうにかなる精神」で出社
- 適度に手を抜く

仕事・タスク管理の工夫

- タスクを一つずつこなす
- 業務を簡単なものから始める
- 休暇前にタスクをまとめておく

これらの工夫から、長期休暇明けに無理をしないための工夫が多く見受けられます。

企業のサポートの重要性

今回の調査結果を受けて、ジェイックの取締役近藤浩充氏は、長期休暇明けの社員に対して企業がどのようにサポートできるかについても言及しました。「特に、若手社員は心身の健康を保ちながら働く環境を見つけるのに苦労しています。このときに企業や上司ができることは非常に多い」と述べています。例えば、仕事初日は負荷の少ないタスクを任せたり、気遣いのある言葉をかけるだけでも、若手社員には大きな安心につながります。

長期休暇後のリフレッシュ方法の調査は、今後の企業の人事戦略においても重要な知見を提供するものと言えるでしょう。自分自身のリフレッシュ法を見つけることと同時に、企業としてのサポート体制を整えることが必要です。