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生理前は便秘、生理中は下痢が多い！

大正製薬が行った最新の調査によると、生理前後においておなかの不調を訴える女性は実に60.5%に上ります。特に生理前1～2週間に便秘を経験する女性は61.3%、生理中は76.8%が下痢や軟便の症状を報告しています。これらのデータは、生理周期に伴う腸内の状態の変化が多くの女性に影響を与えていることを示しています。

生理周期とおなかの調子の関係

生理前には、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが分泌され、これが腸の働きに影響を与えることが知られています。生理が始まると、プロスタグランジンという物質が放出され、便秘から下痢へとスムーズに変化することがあります。これにより、女性は生理前後の約半月を「おなかの調子が不安定な期間」として過ごすことになります。

みんなの対処法

それでは、多くの女性はどのようにこのおなかの不調に対処しているのでしょうか。調査では、約半数以上が何らかの対策を行っていることが明らかになりましたが、対処法を見つけられずに悩む女性も一定数存在します。

1. おなかを温める

おなかの冷えは腸の働きを低下させ、便秘や下痢につながるため、温めることが非常に重要です。薄手の腹巻きや湯たんぽを活用したり、温かい食材を意識的に摂取するなどの対策が効果的です。

2. 食事の調整

腸内には多くのバイ菌が生息しており、食事がそのバランスに大きな影響を与えます。乳酸菌や食物繊維を意識して摂ることが、腸内環境を改善することに寄与します。発酵食品や水溶性食物繊維を多く含む食品を料理に取り入れていきましょう。

3. 整腸薬の活用

整腸薬はおなかの不調を整える助けになり、便秘や下痢を改善します。特に、ビフィズス菌を含む製品を選ぶとより効果的です。

4. 運動する習慣

日々の運動は、腹部の血流を促進し、腸の働きを活発にする効果があります。仕事の合間でも簡単なストレッチを行うことで、腸機能をサポートできるでしょう。

まとめ

生理前と生理中のおなかの不調は、多くの女性が抱える共通の悩みです。腸内環境を整えるための対処法を実践し、少しでも快適に過ごせるよう心掛けましょう。今後も、大正製薬では腸活に関する情報を提供し、皆様の健康をサポートしていきます。

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