不安を解消するための新たな指針『いつも不安で頭がいっぱい』が発売

不安を克服するための実践的なアプローチ

2025年11月21日、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから、認知行動療法の第一人者である精神科医、清水栄司氏の著書『いつも不安で頭がいっぱいがなくなる本』が出版される。本書では、特に「全般不安症」と呼ばれる病について詳しく探求し、無意識に抱える不安を解消するための方法を提示している。

全般不安症とは

全般不安症は、仕事や家庭、将来に関する漠然とした不安が持続する疾患で、特定の事象に限らないため、悩んでいることに気づけない方が多い。推定患者数は120万人とも言われ、社会的認知が低いために一人で苦しんでいる人も少なくない。本書は、その実態を明確にし、専門的な知識を持つ清水氏が解説することで、不安に対する理解を深め、自己診断の手助けを行っている。

自己診断の重要性

本書では、全般不安症の自己診断が行えるチェックリストも提供されている。6ヶ月以上続く不安、特定の事象に対しての過剰な反応、または「疲れやすい」「集中できない」「眠れない」といった症状がある方にとって、このチェックリストは自分の状況を客観的に見つめ直す良い機会となるだろう。

認知行動療法に基づく具体的なメソッド

著者である清水氏は、認知行動療法に基づいて、不安についてのより深い理解を促し、症状に対処するための実践的な手法を紹介している。思考の癖を認識し、不安の具体化を行うことで、それをトレーニングによって克服するステップが解説されている。このプロセスを通じて、日常生活の中で不安に振り回されることなく、穏やかな心を取り戻すことができる。

誰に読むべきか

本書は以下のような方々に特におすすめである：

- 6ヶ月以上、毎日のように不安が続いている方
- 様々な事に対して不安を抱えている方
- 疲れやすさや集中力の低下、不眠に悩む方
- 不安について専門的なアドバイスを求めている方

- 第1章心のざわざわが止まらないのは、「全般不安症」かも？
- 第2章不安になりやすい「思考のくせ」を知ろう
- 第3章「不安の見える化」でわかる、あなたの「思考のくせ」
- 第4章「思考のくせ」をほぐすトレーニング
- 第5章不安とうまく付き合う習慣

著者プロフィール

著者の清水栄司氏は千葉大学大学院医学研究院で認知行動生理学を教える教授であり、精神科医としての豊富な経験を有している。専門の認知行動療法に対しては非常に高い評価を受け、多くのメディアにも出演している。彼の洞察に満ちたアプローチは、多くの人にとって心の平穏につながる手助けとなるはずだ。

書籍情報

『いつも不安で頭がいっぱい』がなくなる本は、248ページで構成され、手に取りやすいソフトカバーとして刊行されている。ISBN番号は978-4799332276で、リリース日は2025年11月21日。興味がある方は、ぜひ書籍を手に取ってみてほしい。

この本を通じて、自身の不安と向き合い、より良い未来を迎えるための一歩を踏み出して欲しい。第二の人生を切り開くための知識と知恵が、あなたを待っている。