目覚めを変える新機能「起床リズム」で睡眠の質を向上！

最近、ますます注目を集めている睡眠の質向上に向けて、株式会社ブレインスリープが新機能「起床リズム」を搭載した睡眠計測ツール「ブレインスリープコイン」をリリースします。2024年12月19日にアップデートされるこの新機能は、目覚めの良さに深く関わる要素として注目されています。この「起床リズム」は、ブレインスリープの最高研究顧問である西野精治氏が書かれた著書『スタンフォード式最高の睡眠』から着想を得ており、入眠時の「黄金の90分」と相まって、睡眠の質において非常に重要な手法となります。

ブレインスリープは、睡眠がただ身体を休ませるものではなく、日々のパフォーマンスにも影響を与えると考えています。そのため、睡眠の質を高めることが重要であると位置づけています。これまで西野氏は、睡眠の重要性について数多くの研究結果やデータを公表してきました。今回の新機能は、蓄積された睡眠データに着目し、特に起床前の90分における「起床リズム」の状態を評価するという新たなアプローチを提供します。

「起床リズム」とは、深い睡眠が現れない起床前の90分間の状態を指します。この時間においては、レム睡眠や浅いノンレム睡眠の状態から起床することがすっきりとした目覚めには重要です。「ブレインスリープコイン」では、毎朝の目覚めを評価する問いかけがあります。データによれば、「起床時の気分が良い」と感じたユーザーは、起床前に深い睡眠が現れる割合が少なく、一方で目覚めを良くするためには、浅い睡眠やレム睡眠から起床することが多い傾向があることが明らかになっています。

新機能「起床リズム」は、起床前90分の深い睡眠がどのくらい出現したかを評価し、5段階のスコアで表示するものです。特に12月19日のアップデート以降、開発された評価基準に基づいて、ユーザーは自分の目覚めの良さとその原因を知ることができるようになります。

最高研究顧問の西野氏は、「目覚めの質がその日のパフォーマンスを決定づける」と語ります。適切な睡眠をとることで、身体と心が回復し、仕事や日常生活の充実度が向上するのです。入眠と目覚めはどちらも大切ですが、特に入眠時の深い睡眠（黄金の90分）が重要とされ、体や脳のメンテナンスに寄与します。朝の目覚めが悪くなる理由も多く、睡眠障害や不規則な生活リズムが影響しますが、「起床リズム」を用いることで目覚めの質を改善する手助けができると期待されています。

「ブレインスリープコイン」は、独自のアルゴリズムに基づいた睡眠計測ツールです。個々の睡眠パターンを分析し、自分自身に最適な睡眠を提案します。新機能の追加により、ユーザーは日々の起床リズムを把握し、さらなる睡眠の質向上に努めることが可能になります。週間や月間のデータも提供され、ユーザーは自身の睡眠状態をグラフで確認でき、適切な眠りを維持できるようになるのです。

ブレインスリープは、進化する睡眠研究を基に睡眠の重要性を広め、人々の生活向上に貢献することを目指しています。この新機能「起床リズム」により、質の高い睡眠の実現が一層身近なものになるでしょう。日々の生活に活かすための情報を追求し、さらなる睡眠改善を目指す人々に向けて、睡眠科学の進展を追いかけていくことでしょう。