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ファンケルが解明した記憶力と生活習慣の深い関係とは？

株式会社ファンケルが行った健康ビッグデータ調査により、記憶力の低下と食事、睡眠、運動の関係が明らかになりました。この調査では、オーダーメイドサプリ「パーソナルワン」を通じて収集した33,246人のデータを基に、様々な生活習慣が記憶力に与える影響が分析されました。

調査結果の要点

調査によると、以下の3つのポイントが特に際立っていました：

1. 就寝前の食事が影響：就寝前2時間以内に食事をする頻度が高い人は、「記憶力の低下を感じる」と回答する割合が高い傾向にあった。
2. 睡眠時間と記憶力：睡眠時間が6時間以上の人々は、その前の6時間未満の人々と比べて、「記憶力の低下を感じる」との回答が少ないことが分かりました。
3. 運動の重要性：週に2回以上運動を行う人は、ほとんど運動しないと答えた人に比べて、記憶力の低下を感じる割合が低いことが確認されました。

これらのデータは、記憶力を維持するための生活習慣がいかに重要であるかを示しています。特に、就寝前の食事が記憶力に悪影響を与える可能性がある一方、十分な睡眠と定期的な運動は記憶力の維持に貢献することが明らかとなりました。

詳細な調査結果

就寝前の食事

調査によると、就寝前2時間以内の食事を頻繁に行う人ほど記憶力の低下が感じられるとの結果が出ました。これは、たとえ週に1回未満の頻度であったとしても、食事が記憶力に与える影響が無視できないことを示しています。つまり、夕食を適切な時間に取ることが、脳の健康にとって重要な要素の一つと言えるでしょう。

睡眠時間

また、6時間以上の睡眠が記憶力の低下リスクを抑えることが示されました。多忙な現代社会では睡眠時間が削られがちですが、質の良い睡眠を確保することが記憶力や脳の健康を維持するために重要であることが分かります。

運動の影響

さらに、週二回以上の運動を行っている人は記憶力の低下を感じにくいことが分かりました。運動は脳の血流を促進し、脳に必要な栄養を届けます。健康的なライフスタイルを維持するためには、適度な運動が不可欠です。

専門家のコメント

食事摂取基準策定に携わった柴田克己先生は、就寝前の食事が記憶力に与える影響を説明し、運動と睡眠が記憶力に良い影響を与えると述べています。特に、脳と腸の関係も重要で、腸の活動が脳に影響を与えることから、食生活を見直すことが、健康維持につながると指摘しています。

今後の展望

ファンケルは、より健康的な生活をサポートするために、食事、睡眠、運動の要素を融合させたアプローチを強化しています。今後も、パーソナルワンでのデータ収集を続け、新たな健康知見を提供していく方針です。

オンライン運動プログラム

特に忙しい方々には、活用しやすいオンライン運動プログラムの提供も行っています。自宅で効率よく運動を行うことができるため、健康を保ちながら楽しいライフスタイルを実現することができます。

結論

記憶力を維持するために、就寝前の食事の見直し、十分な睡眠時間の確保、定期的な運動が鍵となります。これらの要因が生活の質を向上させ、長期的に健康を保つための基盤を築くことになります。

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