がんばりすぎるあなたに贈る心の守り方指南書

現代社会において、「頑張りすぎ」は多くの人に共通する悩みです。心理カウンセラーの長谷静香氏が2026年3月12日に刊行する新著『悩んでも、揺らいでも、大丈夫がんばりすぎる心の守り方』は、心の健康を守るための具体的な行動を提案しています。

「ネガティブ・ケイパビリティ」とは？

本書の中心テーマである「ネガティブ・ケイパビリティ」は、もともとイギリスの詩人ジョン・キーツが提唱した概念です。それは、どうにも解決できない状況に耐える力とされ、私たち大人が直面する問題において、その場に留まることの重要性を教えてくれます。長谷氏はこの力を、敏感で頑張りすぎてしまう人々に自然にあふれるものとしています。

自分を認めることの重要性

樺沢紫苑氏の推薦にもあるように、「今のあなたでいい」と受け止めることが、心の安らぎをもたらします。著者は、頑張りすぎによって自身を犠牲にするのではなく、自己を大切にすることの必要性を強く訴えています。

各章の内容

本書は、以下の4つの章から構成されています。

- Chapter1: ネガティブ・ケイパビリティで心を守る
- Chapter2: 心の器を知る
- Chapter3: 自分に向ける態度が、器をつくる
- Chapter4: あなたは、あなたのままでいい

この順番で進めることで、読者は徐々に自分の心の状態を理解し、自らを受け入れる方法を手に入れることができます。

実践的なワーク

また、本書は読み物だけでなく、章末には具体的な「おまもりレッスン」があります。今日から実行可能な行動を提案しており、自己ケアが実践に移しやすい構成となっています。このワークは、長谷氏がこれまでサポートしてきた延べ1万人以上の経験をもとに作成されています。

親しみやすい著者

長谷静香氏自身が、看護師としてのキャリアや心理カウンセラーとしての豊かな経験を持っており、読者に対して実際に役立つ具体的なアドバイスを提供しています。彼女はまた、コミュニケーションサロン「勇気のしずく」を運営しており、心の悩みを抱える多くの人に寄り添ってきました。

まとめ

この本を手に取ることで、がんばりすぎるあなたは、自身を労わる大切さや、そのままで十分だというメッセージを受け取ることができます。心の健康を守るための丁寧な指針が詰まっており、心に余裕が持てる生き方を学ぶことができます。

発売は2026年3月12日、価格は1,705円で、ぜひ手に取ってそのエッセンスを感じてみてください。