#東京都 #千代田区 #ナツメ社 #健康書籍 #心臓習慣

新書『心臓が喜ぶ9つの習慣』のご紹介

株式会社ナツメ社が、2025年4月16日に新たに刊行する『心臓が喜ぶ9つの習慣老化を予防し若返る！』。この書籍は、心臓の健康を維持するための9つの具体的な習慣を提案します。現代社会では、心疾患による突然死が多発しており、6分に1人が被害に遭うというデータもあります。狭心症や心筋梗塞などの心臓疾患は、非常に危険かつ進行しやすい病気ですが、日常生活の中でしっかりと対策を取ることで、そのリスクを大幅に低下させることができるとされています。

9つの習慣で心臓を守る

本書では、運動や食事、睡眠、ストレス管理など、簡単に実践できる最新の習慣を9つ紹介しています。具体的には、

1. “座りっぱなし”をやめる
2. “ながら筋トレ”をする
3. ウォーキングこそ最高の“長寿薬”
4. ストレスから心臓を守る
5. 心臓が嫌がる食べ物を避ける
6. 継続するコツをつかむ
7. 睡眠は「時間」と「質」が大事
8. 血管年齢を進めさせない
9. 健康チェックで心臓と向き合う

これらの習慣は、科学的な根拠に基づき、心臓の健康を促進するための有効な方法です。

読みやすさと視覚的理解

本書は全編オールカラーで構成されており、視覚的にもわかりやすいように多くの図解を取り入れています。各習慣の効果やトレーニング方法の詳細を、グラフやイラストを使って解説しているため、読者が直感的に理解しやすい内容となっています。また、巻頭では心臓に関する基礎知識や最新の研究結果も紹介されており、情報の網羅性も充実しています。

日常の健康管理に役立つ

さらに本書の巻末には、日々の健康状態を記録するための生活記録表が2ヵ月分収録されており、血圧や体重、運動の履歴などを記録することで自己管理を促進します。このように、自分自身の健康を見える化することで、習慣化を助ける役割も果たしています。

監修者の信頼性

本書の監修者である上月正博氏は、東北大学名誉教授であり、心臓リハビリテーションのエキスパートです。数々の専門資格を持ち、国内外での実績が評価されています。著書にも多くの実用書があり、専門的な知識が豊富です。

書誌情報

この新書が提供する知識や習慣を通して、より健康的なライフスタイルを実現し、心臓の健康を守る一助となることを期待しています。

関連リンク

サードペディア百科事典: 東京都 千代田区 ナツメ社 健康書籍 心臓習慣

Wiki3: 東京都 千代田区 ナツメ社 健康書籍 心臓習慣