産後の心身に漢方がもたらすセルフケアの新提案

産後のママたちは、出産を経て様々な身体的・精神的な不調を抱えることが少なくありません。特に、クラシエ薬品株式会社が実施した調査によると、ママの約56%が産後に不調を感じているとの結果が出ています。今回は、こうした現状を踏まえ、漢方の視点から産後のセルフケアについて詳しく解説し、おすすめの漢方薬も紹介します。

産後の不調の実態

産後不調は、身体的な疲れや感情の不安定さを含め、非常に多岐にわたります。調査結果によると、最も多くあげられた不調は「疲れが取れにくい」とされ、以下に「イライラ」が続いています。約37%のママが不調を感じた際、「とりあえず様子を見る」姿勢を持ち、特に対処しない方も多いことが分かりました。これは、産後のママたちが自身の健康よりも育児や家庭のことを優先してしまう傾向が見受けられます。

漢方の視点から見る産後の身体

漢方では、「気」「血」「水」のバランスが健康の維持に重要とされています。出産時の出血や栄養の消耗により、「血」が不足しがちで、これが様々な身体不調の原因ともなります。産後は、心身の不調を放置せず、早めの対処が求められます。

自分の体質を知ることの重要性

クラシエ薬品の提供する「からだかがみ」では、簡単に自分の体質をチェックでき、産後の不調に対する理解がより深まります。自分の状態を把握することが、適切なセルフケアの第一歩です。

産後の身体を整える生活習慣

産後ママが試みるべきは、以下のような生活習慣の見直しです：

1. 休息の重要性
出産や育児による心身の負荷を軽減するため、意識的に休息を取るべきです。特に中華圏では「坐月子」といった休養の習慣が根付いています。

2. 身体を温める
冷えは大敵です。室内でも靴下を履き、身体を温めましょう。また、生野菜や冷水は避けて、温かいものを意識的に摂取することが大切です。

3. 消化の良い食事を心がける
胃腸は特に弱くなりがちです。消化の良いおかゆ、おいしい温かいスープを取り入れ、体力の回復を図りましょう。