高ストレス者は睡眠時間が不足する傾向、調査結果から明らかに

高ストレス者は睡眠時間が短い傾向

はじめに

現代社会において、ストレス管理は極めて重要なテーマです。特に、従業員の健康維持を目的としたストレスチェック制度は、労働環境の向上に寄与しています。この制度を活用している株式会社ドクタートラストが行った調査によれば、高ストレス者の約72.3%が平均睡眠時間6時間未満だという結果が示されました。

調査データの概要

株式会社ドクタートラストは、約257万人の受検者から得たビッグデータをもとに、2023年度にストレスチェックサービスを受けた128,896人の睡眠時間とストレス度合の関連を分析しました。結果は、ストレスの高い人は睡眠が不足しやすいという強い相関関係が見て取れます。

ストレスの状況

ドクタートラストのストレスチェックでは、個々のストレス度合を5段階（A～E）で評価し、A判定が最も低ストレス、E判定が最も高ストレスとされています。調査対象の中で低ストレス者の割合は6.0%、高ストレス者は15.2%でした。これらのデータを基に、以下の詳細を見ていきましょう。

調査結果

調査対象者の中で、高ストレス者（E判定）は19,579人、低ストレス者（A判定）は7,752人です。下記のグラフは、彼らの平均睡眠時間別の分布を示しています。

- 高ストレス者:

- 6時間未満: 72.3%

- 低ストレス者:

- 6時間以上: 68.0%

この結果からも、高ストレス者は明らかに短い睡眠時間が目立っています。特に、5時間未満や5〜6時間未満の時間帯では高ストレス者の割合が低ストレス者を大きく上回っており、各々23.6ポイント、16.7ポイントもの差があります。逆に、6時間以上の睡眠時間を確保している人は低ストレス者の割合が高いことが確認されました。

睡眠とストレスの関係

厚生労働省が発表している「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、健康リスクを低減させるために6時間以上の睡眠が推奨されています。この調査を通じて、最低限の睡眠時間を確保することがストレス軽減に役立つ可能性が高いと考えられます。

日本のビジネス文化においては、長時間労働が常態化していますが、同時に健康管理も非常に重要です。日々の生活習慣を見直し、質の高い睡眠を意識することが、メンタルヘルスの向上につながります。

まとめ

調査から得られた結果は、ストレス管理が睡眠時間と密接に関連していることを示しています。6時間未満の睡眠が高ストレスに直結することから、日々の生活習慣を見直すことが、心身の健康に寄与すると言えます。さらに、ドクタートラストでは、ストレスチェックサービスや健康経営支援を通じて、職場環境の改善に努めています。

日々のストレスを減らし、健康的な生活を築くためにも、まずはしっかりとした睡眠を取ることから始めてみましょう。