いつのまにか骨折にご用心！健康を守る方法とその重要性

いつのまにか骨折に潜む危険性

最近、テレビ番組『健康カプセル！ゲンキの時間』で取り上げられたテーマは、「いつのまにか骨折」。この言葉、あなたはご存知でしょうか？この骨折は、年齢と共に骨が脆くなることから、痛みを伴わずに起こる恐ろしい現象です。今回は、その概要と予防策について詳しくお伝えします。

あまり痛みを感じない骨折とは？

「いつのまにか骨折」は、一般的には圧迫骨折として知られ、年を取った人々に特に多く見られるものです。脊椎の骨が外部の圧力によって潰れることで発生しますが、その際に痛みを感じないため、自覚症状がないまま進行することが問題です。この放置が、後の寝たきり状態や認知症を引き起こす原因になることもあるというから驚きです。

増加する「いつのまにか骨折」のリスク

近年、この「いつのまにか骨折」の発生が増加する傾向にあり、特に高齢者の間で注意が必要とされています。このまま放置すれば、さらなる骨折や健康問題を引き起こすリスクが高まります。実際、骨粗しょう症が進行することで、複数の部位に骨折が連鎖的に発生することもあるため、特に注意が必要です。

骨粗しょう症がもたらす危機

この病気は骨密度の低下だけでなく、骨質の劣化も関連しています。特に男性も注意が必要で、骨質が悪化することで骨折のリスクが高まります。自分の骨が健康かどうかを確認するためには、定期的な検診やセルフチェックが重要です。

骨を守るための3つの柱

1. 検診
定期的な健康診断は、骨の強さを示す「YAM（ヤム）値」を確認する上で役立ちます。この数値を把握することで、自分の骨の健康状態をより良く理解できるでしょう。

2. 食事
骨に良い食材を意識的に摂取することが不可欠です。特にカルシウムやビタミンDは、骨の強度を保つために欠かせない栄養素です。また、食事を摂るタイミングも重要で、体に吸収されやすい時間帯に食事を摂ることが推奨されています。

3. 運動
日常に運動を取り入れることで、骨を強化できます。特に以下の運動が効果的です：
- 背筋ピン体操：正しい姿勢を維持し、背骨を支える筋肉を鍛えます。
- おなかピタ体操：インナーマッスルを強化し、身体の安定性を高める運動です。
- かかとストン体操：刺激を与えることで骨の形成を促進します。