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受験生と保護者が直面する健康問題とは？ストレス軽減のためのサポート法

2015年の受験が迫る中、グリコ乳業株式会社が行った調査によると、受験生とその保護者の300人が直面する健康上の悩みが浮き彫りになりました。受験当日に望ましくない体調の代表例として挙げられたのは、「腹痛（下痢・便秘）」や「風邪・インフルエンザ」とのこと。特に受験生は、「健康が受験の成功に繋がる」と認識しており、保護者の間でもこの意見は94.5％を超えています。

受験生の健康トラブルとその影響

調査により判明したのが、受験生の78.7％が「受験勉強を始めてから健康状態が悪化した」と回答しているという事実です。主な症状には「お腹の調子（下痢・便秘）」や「肩こり」が挙げられており、これらは学業のストレスや不規則な生活による影響が大きいと考えられます。特に女子受験生では、ストレスが体に与える影響に関して抱える悩みが多く見受けられ、「お腹のトラブル」は特に注意が必要です。

親の健康管理への期待

保護者は子どもに摂取させたい栄養素として、「乳酸菌」や「DHA」、「ビタミンC」などを挙げており、食事においては「野菜」や「ヨーグルト」、さらには「豆類」への意識が高くなっています。受験生にとって、合格のために良好な健康状態でいることは欠かせません。ここで大切なのは、食事の管理が親の大事な役割だという認識です。

コミュニケーションの重要性

さらに、親子間のコミュニケーションにも多くの懸念が指摘されました。受験生の63.3％が親子間のコミュニケーションに不満があると答え、特に「親の期待感にプレッシャーを感じる」などの意見が見られました。対人コミュニケーションのストレスは、女子受験生では95％が体験しているとのことで、これもまた健康問題と直結する要因です。

受験期におけるストレスサポート法

精神保健福祉士である大美賀直子先生は、受験生のストレスを和らげるために親の関わり方について述べています。「子どもを励ましたい」という親心が逆にプレッシャーとなりうるため、受験生の様子を観察し、必要以上の口出しをしないことが重要です。具体的には、子どもの努力を認める姿勢や、結果に応じて喜んだり寄り添ったりすることが求められます。

健康的な食事とサポートの仕方

受験勉強中の生活リズムが崩れがちなため、1日の食事に気を使うことが基本です。規則正しい食生活を心がけ、特に炭水化物やタンパク質、ビタミンを意識的に摂取させる必要があります。食生活の乱れが「お腹の調子」にダイレクトに影響するため、注意が必要です。また、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れることも腸内環境を整え、ストレスへの抵抗力を高める手段として有効です。

結論

受験生とその家族は、健康に関する問題について前向きに取り組む必要があります。親子間のコミュニケーションを大切にし、適切な栄養管理とストレス対策を講じることで、受験生が安心して試験を迎えられる環境作りが求められています。身心ともに健康な状態で受験を乗り越えるためには、まずは日常生活の見直しが欠かせないでしょう。

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