世界一の心臓外科医が教える新生活習慣で血液改善

血液が変わると体も変わる！

渡邊剛氏が著した『世界一の心臓血管外科医が教える善玉血液のつくり方』は、2025年5月20日発刊予定、私たちの健康を見直すための必読書です。生活習慣病が蔓延する現代、特に中高年層において血管の劣化が深刻な問題となっています。実年齢より10〜20歳も高い血管年齢を抱える人が多く、心臓手術の名医である著者はこの現状に警鐘を鳴らしています。

健康長寿の秘訣、善玉血液を育てる

本書では、血液の改善が血管を守る鍵であると説きます。水分補給や食事など、お金がかからず誰でも実践できる方法で「善玉血液」を作るノウハウを詳しく解説しています。著者は、日常的に行う生活習慣がいかに血液に影響を与えるかを示しています。

「血液は変えることができる」というメッセージは、現代人への希望を与えてくれます。日常生活から適切な水分を取ることや、栄養バランスを考えることなどを通じて、手軽に血液を改善していく方法を学べます。特に、ゴールデンウィーク明けで疲労感が増す時期や、初夏の気温上昇に伴う脱水のリスクを考慮し、特に重要な提案と言えるでしょう。

血液チェック表で自分の状態を知ろう

体調チェックのための血液シートを使えば、自分の血液の状態を簡単に把握できます。血液がドロドロになりがちな「悪玉血液」は、年齢と共に進行する動脈硬化の原因となります。狭心症や心筋梗塞のような心臓疾患は、生活習慣病として知られていますが、これらは時間をかけて進行するため、まずは事前の対策が重要です。

本書では、悪玉血液の要因となる過剰な栄養素、特にLDLコレステロールや中性脂肪、血糖値の管理方法にも言及されています。過剰摂取を避け、栄養素を適正に調整することで、健康な血液の維持が可能です。例として、高血糖が血管を糖化させるメカニズムや、食事の見直しが求められます。

善玉血液を効果的に守る術

善玉血液を維持するための日常生活に取り入れられる技術も紹介されています。

1. 水分補給を意識する: 適切な水分摂取を心掛け、脱水を防ぎましょう。
2. 継続的な運動: お尻の筋肉を鍛えるエクササイズ等、簡単に始められる運動を取り入れることで代謝を改善します。
3. 軽い運動を夕食後に: 体を動かすことで血糖値の安定にも繋がります。

これらはストレスを減らしつつ、体に良い影響を与える生活習慣の一部です。

書籍情報

- 著者: 渡邊剛
- 監修: 坂本昌也
- 発行: 2025年5月20日
- ページ数: 208ページ
- 価格: 1,540円（10%税込）
- ISBN: 978-4-86667-752-1

この本を通じて、読者は自分の健康を見直し、血液について新たな知識を得ることができるでしょう。善玉血液の重要性を知ることで、心身ともに若々しさを保つための一歩を踏み出しましょう。

著者、渡邊剛氏の経歴も印象的です。日本を代表する心臓血管外科医として、多くの手術実績を持つ彼が問題提起する現代社会の健康問題に、ぜひ耳を傾けてみてください。