快眠を妨げる!?秋の夜長にスマホを手放せない人々の実態

秋の夜長の実態

秋が訪れると日が短くなり、温かい飲み物が恋しくなる季節がやってきます。読書や映画鑑賞など、ゆったりとした時間を楽しむのが一般的ですが、現代の人々が本当に秋の夜長をどのように活用しているのか、興味深い調査結果が発表されました。

「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社が行ったこの調査では、20歳から70歳までの男女300名を対象に「秋の夜長の過ごし方」に関する意見を収集しました。その結果、驚くことに約8割もの人が夜更かしをしていることが分かったのです。

調査結果の概要

今回の調査によると、77%の人が夜更かし傾向にあると回答しました。特に顕著なのは40代の女性で、この層では夜更かしする人の割合が平均よりも高いことがわかりました。夜寝る前の過ごし方として最も多かったのはスマートフォンの使用で、38.5%がこの選択肢を選びました。続いてテレビや映画鑑賞が21.6%、読書が11.9%と、デジタル機器の影響が大きいことが明らかです。

また、スマホの使用時間が1時間以上という人が6割に達することも興味深い点です。その多くが動画視聴やSNSの利用に関連しており、スマホが夜更かしの主要因となっているのは間違いありません。「自分の時間を楽しみたい」と回答した人が39.8%で、特に40代女性層のこの欲求は46%に上ります。このデータからも、彼女たちがスマホに夢中になっている様子が伺えます。

翌朝の眠気と秋の睡眠習慣

興味深いことに、翌朝の眠気を感じる人は92.3%という高い数字でした。柔らかい布団やリラックスできるマットレスがあっても、眠気に悩まされる人がこれほど多いのは、やはりスマホの影響が大きいのでしょう。特に長時間スマホを使用している人ほど、眠気を訴える傾向があるようです。

調査に参加した300名の中でブルーライト対策を実施しているのは28%という結果になり、ほとんどの人が意識しているものの、実際には対策が不十分な状況が浮き彫りになりました。これは、スマホを使う習慣ができている層にとって、今後の健康リスクを考えざるを得ない数字です。

秋の夜長を快適に過ごすために

快眠ランドの運営者、竹田浩一さんは「夜更かしを必ずしも悪と考える必要はありませんが、翌朝の強い眠気を感じる場合は、睡眠リズムに問題が生じている兆候です」とコメントしています。夜更かしを楽しむ一方で、適切な生活リズムを守ることの大切さを強調しています。特にこの季節、快適に睡眠を得るためには、ブルーライトをカットする眼鏡の使用や、就寝前1時間のスマホOFFを取り入れることが有効だと言えるでしょう。

専門家によるアドバイスの重要性

快眠ランドでは快眠に関する多様な情報が提供されており、快眠グッズに関する推奨も行っています。睡眠を妨げない生活環境を整えることが、質の高い睡眠を得るためには欠かせません。秋の夜長をより快適に過ごすための工夫を忘れずに、より良い睡眠習慣を築いていきましょう。詳細は快眠ランドのウェブサイトでご確認ください。