令和の虎・バディトレが追求する45分HIITの魅力とその効果

令和の虎・バディトレが追求する45分HIITの魅力

株式会社バディトレ（東京都渋谷区）は、短時間で高い効果を得られるトレーニング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を45分という短い時間にうまく収めたプログラムを提供しています。

現代人の運動不足と時間的制約

現在の社会では、多忙な生活が一般化し、運動する時間を確保することが難しくなっています。文部科学省の調査によれば、20歳以上のスポーツ実施率は52.0％に留まり、特に働く世代ではその割合が低下しています。特に37.2％の人が「仕事や家事の忙しさ」を理由として挙げており、このことが運動習慣の形成に対する大きな障壁となっています。

さらに、身体活動に関する最新の調査によると、成人の47.9％のみが推奨される1日60分以上の身体活動量を満たしていることがわかっています。これらのデータから現代人の運動不足の背景には、時間的な制約が大いに影響していることが明らかです。

45分で構成されたプログラムの詳細

バディトレでは、45分間のセッションを以下のように分けて効果的なトレーニングを実現しています。

- ウォームアップ（約8〜10分）：関節の可動域を確認し、心拍数を上昇させます。
- メインHIIT（約25〜28分）：高強度の運動とアクティブ回復を繰り返す内容です。
- クールダウン（約7〜10分）：心拍数を通常の状態に戻すストレッチを行います。

この時間設定は、科学的根拠を基に算出されたもので、無駄を排除し、参加者が集中できる環境を提供しています。45分というコンパクトさは、通勤前後や仕事の合間にも組み込むことができるよう設計されています。

短時間で良い効果を出すための方法

バディトレのHIITトレーニングは、運動の強度のバランスが極めて重要です。高強度のインターバル運動と回復期間を適切に組み合わせることにより、心肺機能向上や代謝改善を効率的に実現します。

研究によると、短時間の高強度トレーニングは、同じ時間で行う中強度の持続運動と比較しても、体脂肪の減少や酸素摂取量の向上に関して高い効果を示しています。このように、バディトレは単に短い時間を提供するだけでなく、科学に基づいたトレーニング方法を追求しています。

トレーニングのトータルフロー

バディトレでは、セッション前後の流れを最適化し、店舗到着から退出までの全体体験を効率的に設計しています。入店後、1〜2分で強度を確認し、その後すぐにセッション開始、終了直後にはストレッチを行います。

さらに、複数の店舗を利用可能にすることで、仕事帰りに最寄りの店舗を選ぶことができ、参加者の負担を軽減。通うこと自体が負担に感じることがないよう配慮されています。このような全体的な体験設計が、参加者の心理的および身体的な負担を軽減し、継続意欲を高める要素となっています。

無料体験で実際に確認

バディトレでは、45分という現実的な時間枠でトレーニングを体験できる無料セッションを実施しています。初回はカウンセリングを行った後、短時間で本格的なトレーニングを体感できます。この体験によって自分のライフスタイルに融和していけるか、実感してもらうことができます。

未来への展望

バディトレは今後も運動習慣化を支援するために、新しいトレーニングプロトコルを開発していきます。また、ウェアラブルデバイスとの連携により、個人のスケジュールや体調に合わせた最適なトレーニングタイミングを提案する機能も実装予定です。

このように、短時間で最大の効果を得られるHIITの可能性を追求し続けることで、株式会社バディトレは現代人の健康課題を解決するために貢献していく方針です。