大不調時代の現状とセルフケアの必要性～第一三共ヘルスケアの調査から見える20年間の変化～

大不調時代の現状とセルフケアの必要性

第一三共ヘルスケア株式会社は、発足20周年を迎えるにあたって、全国の20代から70代の男女600人を対象に「不調とセルフケアの20年間の変化に関する調査」を実施しました。この調査の結果は、現代社会における人々の健康状態やセルフケアの実践状況について、驚くべき数字を示しています。

大不調時代の到来

調査によると、約8割の人々が何らかの不調を感じていると答えました。この現代の特性を「大不調時代」と名付けるにふさわしい結果です。また、20年前と比較して不調の種類、数、頻度が増えたと感じている人が6割を超えています。特に、目、肩、首に関する不調が顕著であり、スマートフォンやパソコンの使用がこの数値を押し上げている要因の一つとされています。

“セルキャン”という受動的な選択

興味深いのは、「セルキャン」と呼ばれる、セルフケアを行わない傾向が明らかになったことです。約半数以上の人が、不調を感じながらも何らかの対策を取らずに日々を過ごしています。これは、何をすればよいか分からない、まだ我慢できると思い込んでしまうことが原因であると考えられます。この傾向が日常に与える影響は大きく、「疲れやだるさが残る」「睡眠の質が低下」など、さらなる健康問題を引き起こす要因にもなっています。

医師によるセルフケアの提案

医師の秋津壽男先生は、現代人が抱える健康問題に対して簡単に実践できるセルフケア方法を提案しています。まず、自分自身の疲労や不調のパターンを把握することが大切です。さらには、定期的な健康診断を受け、自分の状態を理解することが、健康を維持する第一歩となります。また、精神的な支えとなる趣味やリラックス法を見つけることもおすすめです。

さらに、一定の作業をした後に休憩を取ることがポイントです。特に、楽しい活動もリフレッシュのための休憩を忘れがちですが、これを意識することで心身の疲れを軽減できるでしょう。秋津医師は、「例えば、10分だけの休憩でも良いので、その時にできるセルフケア術を取り入れて、自分に合ったスタイルを見つけることが大切です」と述べています。

季節の変わり目にも注意を

特に寒暖差が激しい季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。冬に向かうこの時期、昨年のデータからも、約6割が季節の変わり目に不調を感じています。これからの季節、早めに体調をケアすることが、冬を健康に過ごすために重要です。十分な睡眠をとり、リラックスの時間を持つことで「冬バテ」を予防しましょう。

結論

現代社会においては、セルフケアの意識を高め、自らの健康を管理することが求められています。第一三共ヘルスケアが行った調査は、社会全体が抱える健康問題を明らかにしただけでなく、自分自身の健康を見つめ直すきっかけともなるでしょう。今後も、セルフケアについての情報を積極的に取り入れて、より良い生活を目指していきましょう。