運動不足に悩む現代人のための運動解消法とは？ヨガとピラティスの人気が急増中

運動不足に悩む現代人の現状

長時間のデスクワークや、スマートフォン、テレビなど、自宅で楽しめる娯楽が普及した現代社会。これにより、多くの人々が運動をする機会を失い、運動不足が深刻な問題となっています。特に、職場での長時間のデスクワークは、生活習慣病のリスクを高める要因ともなっており、その対策が急務です。

このような状況を踏まえ、ヨガやピラティスの事業を展開する株式会社Pranaが実施した2024年の調査によると、運動不足を感じている人々は非常に多いことが明らかになりました。調査結果から、どのように運動不足を解消することができるのか、深掘りしていきたいと思います。

調査の概要

2024年8月に行われたこの調査は、インターネットを通じて実施され、日本に在住する100人を対象に行われました。男女ともに運動不足を感じている人が多数おり、特に男性は約90%がその認識を持っています。定期的に運動をしている人は全体の46%に過ぎず、男女別で見ると、男性は57%、女性は38%と、女性の方が運動を行う人の割合が低いことがわかりました。

ウォーキングが人気

最も多く実践されている運動はウォーキングであり、簡単に始められることから身近な選択肢とされています。しかし、やはり忙しさやモチベーションの低下から、多くの人が日常的な運動を持続できていないのです。「運動を始めるきっかけ」は、体型の変化や健康診断の結果を気にすることが多く、他にもストレス解消を求める人が増えていることが背景にあると考えられます。

人気の運動：ヨガとピラティス

運動不足を解消するために今後取り組んでみたい運動として、特に注目されているのがヨガとピラティスです。嬉しいことに、これらの運動は負担が少なく、初心者でも続けやすいのが魅力です。

ヨガ

ヨガは心身のバランスを整えるフィットネスで、柔軟性を高めるポーズや筋力を養うポーズなどが含まれています。ストレス解消やメンタルケアにも効果があるため、継続しやすい運動として評価されています。特に、多忙な日常を送る現代人にとって、精神的なリフレッシュは非常に重要です。

ピラティス

一方、ピラティスは体幹の強化を目的とし、姿勢改善や理想的な体型を目指す人に人気があります。ヨガに比べてトレーニング要素が強く、初心者も気楽に始めやすいことが支持されています。特に、女性のフィットネスクラブへの入会率が高いことから、ジムやピラティス教室の需要が増えています。

続けやすい運動が鍵

調査では、運動を始める上で最も気にすることは「続けやすさ」であり、これが運動不足解消の大きなカギとなっています。家庭や近所で簡単にできるストレッチやウォーキングなど、軽い負荷の運動が人気を集めている点もここに関連します。さらに、多くの人が「日常に取り入れやすい運動」を求めていることが伺えます。

結論

今回の調査を通して、運動不足を感じている人々が多い中で、ヨガとピラティスが高い人気を誇っている理由が明らかになりました。これらの運動は続けやすく、心身の健康を支える手段として多くの人に受け入れられています。今後も、運動不足解消に向けた取り組みは重要です。自宅でも簡単に始められる運動を取り入れ、健康的なライフスタイルを実現していきましょう。