夏バテ注意！「胃腸バテ」の意外な原因と対策｜専門医が解説する夏の健康管理

夏バテに注意！「胃腸バテ」の意外な原因と対策

「健康カプセル！ゲンキの時間」では、夏の健康問題として「胃腸バテ」を取り上げ、その原因と対策について解説しました。

胃腸バテはなぜ危険？

気温が高く、汗をかく機会が増える夏は、胃腸の働きが低下しやすく、消化不良や食欲不振、胃もたれなどの症状を引き起こす「胃腸バテ」になりがちです。放置すると、感染症のリスクを高めるなど、様々な健康問題につながることがあります。

胃腸バテの原因は？

番組では、専門医が胃腸バテの原因として、以下の点を挙げました。

気温の変化による自律神経の乱れ：特に、冷房と外気の温度差による寒暖差は、自律神経の乱れに繋がります。自律神経の乱れは、胃腸の働きを低下させ、胃腸バテを引き起こす原因となります。
冷たい物の摂取：冷たい飲み物や食べ物は、消化酵素の働きを阻害し、消化不良を引き起こします。また、胃腸の働きを冷やすことで、胃腸バテを悪化させる可能性があります。
睡眠不足や不規則な生活：睡眠不足や不規則な生活は、自律神経の乱れだけでなく、免疫力低下にも繋がります。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるため、胃腸バテを悪化させる可能性があります。

胃腸バテを防ぐための対策

専門医は、夏の胃腸バテを防ぐために、以下の対策を推奨しています。

食事の改善
よく噛んで食べる: よく噛むことで消化を助け、胃腸への負担を軽減します。
冷たい物は控える: 冷たいものは、胃腸の働きを冷やすため、温かいものを中心に摂りましょう。
消化の良いものを食べる: 夏は、消化の良いものを中心に食事を摂ることが大切です。
食事時間を決めて、ゆっくり食べる: 不規則な食事は、胃腸に負担をかけます。
生活習慣の改善
睡眠時間を確保する: 十分な睡眠は、自律神経を整え、免疫力を高めます。
適度な運動をする: 運動は、血行促進や消化機能の向上に役立ちます。
ストレスを溜めない: ストレスは、自律神経の乱れを引き起こします。

胃腸バテ対策に役立つアイテム

番組では、専門医が推奨する胃腸バテ対策アイテムも紹介されました。

消化酵素配合のサプリメント: 消化酵素を補うことで、消化を助け、胃腸の負担を軽減します。
乳酸菌飲料: 乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力を高めます。
* 漢方薬: 漢方薬には、胃腸の働きを整え、消化不良や食欲不振を改善する効果があります。