30～50代女性の共通の悩み、スマホ利用習慣の改善法とは

近年、スマートフォンの利用が日常の一部として定着していますが、特に30～50代の女性にとって、一部の使い方が悩みの種となっています。2025年11月号の特集で実施されたアンケート調査によると、全国の読者の約5割が「スマホに関する利用習慣」に悩んでいることが判明しました。この調査は自らの習慣を見直したいと考える女性たちに向けたものであり、約298人のESSEフレンズレポーターたちが意見を寄せました。

調査の結果、スマホ利用に関する習慣には主に、スキマ時間にだらだらと見る習慣や、寝る前のスマホ利用が多く挙げられています。具体的には、31.2%がスキマ時間にスマホを触ることを、26.6%が寝る前の利用をやめたいと感じているとのことです。これらの習慣は、日常生活の中での生産性や心地よい睡眠にも影響を及ぼすため、多くの女性が共感を抱く結果となりました。

この悩みに対して、「ESSEフレンズエディター」からのアドバイスは非常に参考になります。文化に深く根づいたこのスマホ利用の習慣は、一度は見直してみるべきと言えます。例えば、ライフオーガナイザーの名倉永利子さんは、自身も寝る前のスマホ利用に苦しんできた経験を持ち、スマホを持ち込まないことや、通知をオフにすることで習慣を改善できたと語ります。時間を決めて利用することも、効果的な対策だと言えるでしょう。

また、2級FP技能士のsakuraさんも共感を示し、だらだらとした時間を有意義に変えるため、部屋を暗くして早めに就寝する努力をしています。人と一緒にいるときはスマホをいじらないよう心がける等、工夫を取り入れることで生活を豊かにすることができると気づいたのです。

さらに、住宅デザイナーの御園生梓さんは、オンラインショッピングという新たな悪習慣を見つけ、クローゼットの整理を通じて自身を見つめ直しました。「少しだけ」と思いながら触れると、あっという間に時間が過ぎてしまうことに気づいてからは、SNSの使用時間に制限を設けるアプローチを試みることが効果的だと感じています。

これらの話を通じて感じるのは、スマホを利用する時間の考え方や、その影響をどう受け止めるかが重要だということです。確かに便利なものですが、日常を豊かにするためには、スマホとの付き合い方を意識的に行うことが必要なのかもしれません。しかし、この「やめたい習慣」を一度試してみることで、少しずつ理想の生活に近づくことでしょう。

ESSEでは、読者の声をもとにさまざまな調査を行い、実際のユーザーの視点から、生活に役立つ情報を常に発信しています。この秋には、読者からの新商品の情報やサービスへの情報提供も随時募集しています。興味がある方はぜひESSEの公式ページもチェックしてみてください。

「自分ファースト」をなかなか実現できない女性たちが、自分自身を見つめ直し、より良い未来を切り拓く一助となることを願っています。