正月太りの実態を暴く！ダイエット成功の秘訣と課題

正月は、日本古来の情緒溢れる行事ですが、年明けに体重が増えてしまうこと、いわゆる「正月太り」は、多くの人にとって忌まわしい年始の悩みとして根付いています。最近、株式会社ナリス化粧品が行った調査から、この問題に関する新たな実態が明らかになりました。

調査の概要

2026年1月10日から16日にかけて、同社は25歳から54歳までの全国の男女、合計1,869名に対してインターネット調査を実施しました。調査の目的は、正月の過ごし方とそれに伴う体重の変化に関する実態を把握することです。

正月の休みと体重の関係

調査結果によると、約3割の人が正月休みの期間を「9日間」と回答しています。しかし、正月休みの日数と体重の変化には意外な相関がないことが分かりました。最も「太った」と感じているのは2日間の休みを取った人々でなんと49.5%が体重増加を訴えています。長期の休暇がかえってダイエットに影響を与えないという結果は、思いもよらないものでした。

正月太りを経験している人は半数以上

調査結果の中で、「正月太りをした」と答えた人は、男女ともに約5割。性別では、男性はやや低く48.4%に対して女性は50.6%に達しています。また、「正月太りは初めてではない」という人が約9割を占めており、過去にも何度か正月太りを経験していることが報告されました。特に年齢が高くなるにつれ、何度も経験している人が増えている傾向にあります。

お正月の食生活は修正が必要

正月太りの要因として特に多いのは「食事の量」が37%で次いで「飲酒の量」や「間食の回数」が続きます。男性が多くの場合「飲酒」に影響を受け、女性は「間食」が肥満の原因となっています。特に、50代以上の人々の間では、10回以上正月太りを経験している人も少なくありません。

ダイエットへの意識

興味深いことに、正月太りを経験した人の約8割はダイエットに挑戦する意志を持ち、成功者の割合はおよそ5割。また、特に成功した事例として25歳から29歳の層では70%がダイエットに成功していますが、50代の年齢層では成功率が著しく低く、特に女性は約7割が未成功でした。

食事の見直しがカギ

成功者のダイエット法としては、運動よりも食事の見直しが優先されていることが確認されています。約43.6%が「食事の量を減らす」と回答しており、特に女性の間では「間食の量を減らす」選択が目立ちました。運動よりも食事管理が重要となっている点は、多くのダイエッターにとっての意識改革になるかもしれません。

まとめ

この調査を通じて、正月太りがただの言葉ではなく、確かな悩みであることが浮き彫りになりました。特に年齢が進むにつれ、正月太りを毎年繰り返してしまう人が多くなる現実には、衝撃が隠せません。ダイエット方法として「食事の調整」を重視することは、年齢に関係なく重要です。成功者は自身の経験を元に、長期的に見た健康的な生活を意識したダイエットを行っているようです。これからも「ぐーぴたっ」を手軽に利用して、健康を保ちながらダイエットに励んでいきたいものです。