ジャーナリングが広がる今、自己理解とメンタルケアを促進する新習慣とは？

ジャーナリングがもたらす新たな習慣とその背景

近年、デジタル社会が進化する中で多くの人々が「デジタル疲れ」を感じています。この問題に対処するために注目を集めているのが、手書きで思考や感情を書き出す「ジャーナリング」です。福岡県のfeppiness株式会社が展開する「pure life diary」は、このジャーナリングを促進する手帳として、多くの支持を集めています。

ジャーナリングの認知度と実践状況

feppiness株式会社が実施した調査によると、ジャーナリングを認知している人は46.9％。このうち実際にジャーナリングを行ったことがある人は75.8％に上ります。また、ジャーナリングを定期的に行う人は45.8％で、特にZ世代の実践率は約60％と非常に高いことが分かりました。このように、ジャーナリングが特に若い世代から支持される理由は、メンタルケアの重要性が増しているからでしょう。

新生活のタイミングでのジャーナリング

調査結果では、新生活のスタート時期に新しい習慣を始めたいと考えている人は59.6％。そのうち56.8％が「新生活の時期にジャーナリングを始めると良い」と感じています。この時期は心身の変化が大きく、新たな習慣を取り入れることが求められるため、ジャーナリングは嗅覚の高い選択肢となっているようです。

ジャーナリングの実践理由とその効果

調査によると、ジャーナリングを始めた理由の1位は「ストレスや不安を減らしたかった」とのこと。このような課題に直面する現代人にとって、ジャーナリングは思考を整理する方法としても最適です。実際の実践者によると、ジャーナリングによって「メンタルが安定する」と感じる人が40.9％、さらには「目標達成に役立つ」との声も多く聞かれます。ジャーナリングを通じて、自己理解が深まり、職場でのパフォーマンス向上にもつながる方も少なくありません。

ジャーナリング実践者の感想

さらに詳しく見ると、ジャーナリングを実践している人からは「本音を伝えるのが上手くなった」といった恋愛面での利点も報告されています。これは恋愛関係においても、本当の感情を相手に伝える力を高める効果が見られることを示しています。

未来のための新たな習慣を

今、私たちが迎えているデジタル化の時代だからこそ、アナログなジャーナリングが見直されています。手書きの文字は、思考を整理し、自分自身の本当の気持ちに向き合う時間を提供してくれます。feppiness株式会社の代表、本橋へいすけ氏も「頻度が重要であり、日常的に1日数分のジャーナリングが心のデトックスになっている」と語ります。特に新生活のスタートを切るこの春こそ、ぜひジャーナリングを取り入れて、新たな自己理解の旅を始めてみてはいかがでしょうか。

ジャーナリング促進キャンペーン

feppiness株式会社では、4月1日より「1日1プチジャーナリング」キャンペーンを実施予定。公式アカウントが毎日発表するテーマに対して、自分の思いを自由に書き、ハッシュタグをつけて投稿するだけで参加できます。多くの人に手軽にジャーナリングの魅力を届けるこの取り組みも、今後のジャーナリング普及に貢献することでしょう。

まとめ

ジャーナリングは、デジタル疲れと戦うための新たな手段としてだけでなく、自分自身を見つめなおす有効な方法です。その効果や実践方法を知った上で、自分自身の心の声に耳を傾け、より充実した毎日を送るために、ジャーナリングを取り入れてみることをおすすめします。手と心をつなげる、そんな新たな習慣に挑戦してみてください。