新たな走りの可能性を引き出す『BORN TO RUN 2』の全貌

最高の走りを体感せよ！『BORN TO RUN 2』の魅力

全米で20万人以上のランナーの走りを変えたベストセラー書籍『BORN TO RUN』。その続編であり、待望の実践書である『BORN TO RUN 2 - 走る民族から学ぶ究極のトレーニングガイド』が2025年1月27日にNHK出版から発売されます。この本がもたらす新しい知識と技術は、あらゆるランナーにとっての必携ガイドとなるでしょう。

著者クリストファー・マクドゥーガルは、作家としての経歴を持つ他、ウルトラマラソン選手でもあります。彼は、長年にわたって多様なランナーたちの経験を調査し、得た知識を本書に結集しました。『BORN TO RUN 2』では、元気に走るための「ランを再起動する７つの柱」、革新に満ちた食事法やエクササイズ、そして足の怪我の予防法まで幅広く解説しています。

実践的な内容に抜群の信頼性

本書では、運動のフレームワークを提供する「フリー・セブン」というセクションがあり、食事やフィットネス、適切なフォームまで、走ることに必要な要素を詳しく説明します。また、著名なプロ山岳ランナーである上田瑠偉氏もこの本を絶賛しており、自らの苦境から抜け出す手助けとなる実践的な情報が満載だと語っています。

「僕の原点であり、トレイルランニングの世界に引き込んでくれた『Born to Run』の続編。この本には、僕が不調からの回復を試みる中で得た新しいヒントが詰まっています」と上田氏はコメントしています。これにより、本書がただのトレーニングガイドではなく、実際に体験に基づいた情報が詰まっていることが伝わります。

豊富な内容と視覚的な解説

このガイドブックは、オールカラーの写真を多用し、視覚的にも分かりやすく構成されています。目次には「ラン・フリー」の感覚から始まり、様々な運動や食事に関するトピックスが並んでいます。例えば、「フード─フォークはあなたのコーチではない」や「フィットネス─熟練メカニックになる」といった具合に、細かなテクニックが解説されており、読者は自然と自己改善を図ることができます。

更に、90日間のトレーニングプランや故障時の対処法も明記されており、全てのランナーにとって非常に実用的な内容です。特に、足の不調に悩むランナーには嬉しい情報が満載です。

誰でも試せる内容で安心

本書は、あらゆるレベルのランナーに向けて書かれており、初心者でも取り組みやすい内容になっています。試したいと思った方法を実際に行うことで、より良い走りを導入することができます。さらに、 WW2トレーニングの手法に基づいた「スキッピング・フォー・ハイト」や「ニーリフトオンザラン」など、具体的なエクササイズも紹介されており、実際に現場で活用することができます。