決断疲れを解消するための新しい習慣を実現する方法

決断疲れを軽減するための新たな方法

現代社会では、私たちが日々直面する決断の数は膨大です。実は、私たちは1日に約35,000回もの決断をしています。このような決定の連続は、精神的な疲労を引き起こします。今回は、4月16日に新潮社から出版される『決めることに疲れない最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣』についてご紹介します。この本は、決断疲れの原因を明らかにし、それを軽減する方法を具体的なノウハウとしてまとめています。

決断疲れのメカニズム

本書はまず、なぜ私たちが決断疲れを感じるのか、その原因を脳の構造など科学的な観点から解説しています。脳は選択肢の多さや決断の重さによって負担を感じやすく、結果としてストレスを抱えることになります。この理解は、決断疲れを解消するための第一歩です。

具体的な対策

本書は2部構成となっており、具体的な対策は3つのパートに分かれています。まずは「決断の仕方を変えてみよう」というパート。短期間で判断を下すためのノウハウを紹介しています。「尊敬する人物ならどうするか？」という視点で考える方法も示されています。これは、他人の基準を通じて自分の判断を見つめ直すテクニックです。

次に、「不安とのつきあい方」です。不安は我々の本能的な反応ですが、過度な情報収集が逆に決断を難しくしてしまいます。そんな時、「お風呂で歌う」という意外な方法も効果的であることが書かれています。音楽に身を任せることで、心がリフレッシュされ、冷静な判断を下す助けとなります。

最後のパートは「決断後の向き合い方」です。決断した後、結果をどう受け止めるかが重要です。失敗は避けられませんが、その結果をどう捉えるかで未来への道を開くことができます。これも具体的な方法が多数提示されており、読み進めることで新たな視点が得られるでしょう。

著者のプロフィール

この書籍の著者、堀田秀吾氏は明治大学法学部の教授であり、言語学博士です。彼の研究は言語学、法学、社会心理学、脳科学など多岐にわたります。また、教育とエンターテイメントを融合させる活動も行っており、多様な分野で才能を発揮しています。著書には他にも不安解消に関するものや、考え方に関する指南書があり、彼の専門性が生かされています。