冬に注意が必要！心疾患と脳血管疾患を防ぐ健康法

血管ドックの重要性

2026年11月15日、あさ7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』で、心疾患や脳血管疾患を防ぐ方法が紹介されます。寒さが厳しくなるこの季節、血管の健康が特に気になる方も多いでしょう。なぜ冬に注意が必要なのか、またどのように血管の状態をチェックすればよいのか、詳しく解説していきます。

冬の心疾患・脳血管疾患のリスク

寒い時期は血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります。特に、動脈硬化が進行している方は注意が必要です。動脈硬化は生活習慣病によって引き起こされるもので、血管が硬くなることで、さらに血圧が上昇するという悪循環が生じる可能性があります。このため、冬場は心疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。

血管ドックとは

血管ドックは、血管に関する健康状態をチェックするための検査です。この検査を通して、さまざまな血管の問題を早期に発見し、適切な対策を講じることができます。具体的には、以下のような項目が含まれます。

1. 問診・聴診・触診
2. 血液検査
- 中性脂肪やLDL（悪玉コレステロール）の測定
3. PWV（脈波伝播速度）
4. 3DCT検査
5. 頸動脈エコー

これらの検査によって、血管の状態を詳細に把握することができ、必要な改善策を取ることができます。

どんな人が血管ドックを受けるべきか

特に以下のような方は、血管ドックを受けることをおすすめします。

- 高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を持っている方
- 最近、体重の変化や運動不足を感じている方
- 家族に心疾患や脳血管疾患の既往がある方

血管をやわらかくする方法

血管を健康に保つためには、普段の生活習慣も重要です。まずは、簡単なチェック方法として「長座体前屈」を行い、身体の硬さを確認してみましょう。さらには、毎日2分程度の動脈硬化改善ストレッチを取り入れることで、血管の弾力性を保つことが可能です。これにより、血圧のコントロールや血流改善に効果を期待できます。