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7月、最も睡眠の質が悪化する季節

株式会社ブレインスリープは、睡眠と季節の関連性について独自の解析を行い、特に7月が睡眠の質が最も低下することを明らかにしました。この分析は、スタンフォード大学との共同研究として、1年間のユーザーデータを基に行われました。

解析の背景

日本人はOECDの調査結果によると、平均睡眠時間がわずか7時間22分であり、特に夏季には睡眠不足を訴える人が多く見受けられます。7月の睡眠の質の低下は、日の出時間の前倒しによる早起きや、日照時間の増加に伴う睡眠時間の短縮が主な原因です。また、温暖な気候が影響し、就寝時に不快感を覚えることも多いのです。

睡眠解析のまえに

この解析では、ブレインスリープが提供する「ブレインスリープ コイン」のユーザーデータを用い、365,722夜分の.sleep dataを解析しました。分析の結果、7月は睡眠スコアが最低であり、特に睡眠時間の短縮や深い睡眠時間の減少が顕著でした。

具体的な結果

1. 睡眠スコアの低下

7月の睡眠スコアは、冬の12月に比べて約1.7点も低い結果が出ました。これは、夏の蒸し暑い気候が、睡眠環境に大きな影響を及ぼしているためです。

2. 睡眠時間の短縮

7月は最も睡眠時間が短くなり、冬と比べて約12分短いことが明らかになりました。この短縮は、日照時間が長いことが大きく影響しています。

3. 深い睡眠の減少

深い睡眠の時間も減少し、7月は12月に比べて約7.5分早く起きる傾向が見られ、入眠までの時間が遅延することが多いことも観察されました。

我々の対策

これらの結果から、7月の睡眠を改善するためには、日照時間に影響されないように睡眠時間を確保することが欠かせません。具体的には、入眠90分前にぬるめのお風呂に入って体温を徐々に下げたり、製品の使用（ベッドパッドや寝具）によって寝床の温度と湿度を適切に保つことが効果的です。

未来への展望

ブレインスリープの最高研究顧問である西野精治教授は、夏の高温多湿環境の中で快適な睡眠を確保することが重要であり、そのためには適切な寝具の使用が効果的であると述べています。この研究を通じて、日本人にとっての睡眠の質向上を目指す取り組みが期待されます。

まとめ

夏の睡眠の質が低下するⅠとその改善策が明らかになった今回の解析は、私たちが快適な睡眠環境を保つための重要な指摘を与えてくれます。ブレインスリープが提唱する「ブレインスリープ コイン」を使用することで、睡眠を測定し、改善していく意義がさらに高まっています。

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