健康的な食事と自律神経で血圧を自分で下げる新刊登場

自分で血圧を下げるための新しいガイド

高血圧に悩む方々に朗報です。株式会社オレンジページから新刊『食事＆自律神経を整えて薬に頼らず自分で下げる！血圧あんしんBOOK』が2026年11月9日に発売されます。この本は、健康診断で血圧の異常を指摘された人々が、自身の健康を管理するための実践的なメソッドを提供します。

薬に頼らない血圧管理

多くの人が「高血圧でも美味しい食事を楽しみたい」という願望を持っています。本書では、毎日の血圧を記録するための「血圧手帳」、おいしさを損なわない「減塩レシピ」、生活習慣を見直す「自律神経ケア」の3つの柱に基づき、血圧を自分で下げる方法をわかりやすく解説します。

付録には、書き込み式の「血圧手帳」があり、朝と夜の1日2回、血圧を記録することで、日々の数値の変化を把握できます。さらに、メモ欄には薬の服用状況や体重、歩数なども記録でき、継続的な健康管理をサポートします。

ダイエット食材でおいしさを実感

本書のもう一つの魅力は「減塩レシピ」です。「減塩＝おいしくない」というイメージを覆し、風味豊かな料理を多く収録しています。例えば、家庭で人気の「肉じゃが」や「麻婆豆腐」、さらにはカリウムが豊富な食材を活用したおかずなど、多彩なレシピを紹介しています。

「肉じゃが」は塩分48%オフの1.4gに抑え、満足感を損ないません。「牛肉のしぐれ煮」も1.1gという塩分でありながら、風味を十分に楽しめるレシピとなっています。このように、おいしくて健康に配慮した料理が多数載っています。