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新刊『脱スマホ術』で集中力を取り戻そう

2026年5月13日にダイヤモンド社から発売される新刊『脱スマホ術 「何もせず1日が終わった」がなくなる』は、現代社会におけるスマホ依存の問題に真正面から挑む一冊です。その著者、戸田大介氏は、データアナリストとしてのキャリアを経て、行動科学を基にしたアプリ開発に取り組んでいる実業家です。彼の手掛けたアプリは累計で1000万ダウンロードを超え、多くのユーザーの行動を変える手助けをしてきました。

スマホの弊害と集中力の影響

今日の社会では、スマホが日常生活の一部となっており、その影響で多くの人々が集中力を失っています。「気がついたら数時間スマホを触ってしまった」という経験は、多くの人に共通する悩みです。最近の調査では、81.6%の人が「ついスマホを見すぎてしまう」と回答しています。これは、私たちが無自覚にスマホに依存していることを映し出しています。

驚くべきことに、1日にスマホを使用する時間は約5時間と言われており、生涯で換算するとなんと14年分にも及びます。この貴重な時間をどうにか取り戻したいと考えるのは、当然のことです。

本書のメッセージ

『脱スマホ術』は、スマホに依存しない生活を実現し、自然に集中力を高める具体的な方法を紹介しています。戸田氏は500万人を超える行動データを集め、そこから「集中できる人」の特徴を分析し、それを誰でも実践できる方法としてまとめました。

彼が提唱する集中力を引き出すための手法は、単に意志力だけに頼るものではありません。「先延ばしを防ぐ思考法」や「集中を習慣化する仕組み」を設定し、日常生活に取り入れることで、自己管理能力を向上させることが可能です。また、無理なく続けられるよう工夫されているため、ビジネスパーソンや学生にとって、大変役立つ内容となっています。

対象読者

この本は、なかなか『やる気が出ない』『集中できない』と感じているすべての人々に向けられています。日常の行動を見直し、自己改善のきっかけを探している方々にとっては、特に有益な情報が詰まっています。

目次の一部

本書では、以下のような内容が記されています。

• - まえがき
• - プロローグ：彼がどう変わったか
• - 第1章：先延ばしのメカニズムとは
• - 第2章：「理性は本能に勝てない」という視点
• - 第3章：集中力を高めるための環境設定
• - 第4章：誰もが落ちてしまう日常の罠
• - 第5章：デフォルト設定の恐ろしさ
• - エピローグ：すっきりとした未来が待っている

著者プロフィール

戸田大介氏は、山形県出身で、電通アイソバーでのデータアナリストとしての経歴を持ちます。彼はbondavi株式会社を設立し、広告なしや無償で提供されるアプリを通じて、人々の前向きな行動を促進しています。著書『継続する技術』『集中』はともにベストセラーとなり、全国的な注目を集めています。

まとめ

『脱スマホ術』は、私たちの生活を豊かにするための手引きとも言える一冊です。集中力を高めるメソッドを学ぶことで、多くの人が本来の自分を取り戻し、新たな可能性を見出すきっかけとなることを願っています。

関連リンク

サードペディア百科事典: 集中力 戸田大介 脱スマホ術

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