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心と体を癒す最新の休養法

4月23日（水）、株式会社大洋図書から新刊『POWER MOOK 17 体と心の疲れがとれる休養法』が発売されます。本書は、20年以上にわたって休養学の専門家として研究を重ねる片野 秀樹氏が監修したもので、豊富な図や写真、イラストを使いながら、分かりやすく疲れを解消する方法を紹介しています。

疲労大国・日本の現状

general社団法人 日本リカバリー協会が2024年に実施した調査によると、日本人の約80%が疲れていると感じているという結果が出ました。さらに、そのうち4割以上が慢性的に疲れを抱えていると報告されています。つまり、日本は「疲労大国」と言えるのです。また、疲れやすい国民性は、単なる生活習慣だけでなく、社会の価値観にも影響されています。

日本では、未だに「休むことは良くない」とされる風潮が根強く残っています。ですが、心と体の健康を維持するためには、疲れを軽視するのは危険です。無理を続けることで、最終的には病気を招く恐れもあります。そのため、今こそ「休みファースト」の考え方にシフトし、正しい休養を取り入れることが求められています。

現代の休養法

本書では、単に睡眠をとるだけではなく、心と体を効果的に休ませる方法を紹介しています。以降では、具体的な休養法を詳しく見ていきましょう。

1. 確実な疲労回復のための「7つの休養モデル」

• - 休息タイプ: 静かに休む時間を持つ。
• - 運動タイプ: 軽い運動を取り入れる。
• - 栄養タイプ: バランスの良い食事を心がける。
• - 親交タイプ: 他者との交流を大切にする。
• - 娯楽タイプ: 趣味や娯楽でリフレッシュ。
• - 造形・想像タイプ: クリエイティブな活動を楽しむ。
• - 転換タイプ: 環境や活動を変えて新鮮な体験を得る。

これらの「休養モデル」を組み合わせることで、効果的な疲労回復が期待できます。たとえば、休息タイプと親交タイプを両立させることで、心のリフレッシュも図れます。

2. 確実に疲れがとれる生活習慣

本書では、日常生活で実践できる具体的な習慣も提案しています。毎日同じ時間に朝食を摂り、正しい姿勢を保つことが大切です。また、栄養の効果や、疲労回復に役立つ食材についても詳しく説明されています。

読みやすいコンテンツ

本書の特徴の一つは、大きな文字と専門用語を避けた、誰でも理解できる文体です。内容が分かりやすく、疲れた心に寄り添う内容となっています。定価690円という手頃な価格も魅力で、多くの方に手に取っていただけることでしょう。

監修者・片野 秀樹氏のプロフィール

片野 秀樹氏は、博士（医学）として日本リカバリー協会の代表を務める一方、数々の大学や研究機関で研究を行っています。彼の著書『休養学：あなたを疲れから救う』は、多くの読者に支持されており、今後も健康まんじゅう忌避の啓蒙に努めています。

まとめ

この本を通じて、自分に最も適した休養法を見つけ、ぜひ疲れ知らずの生活を手に入れてください。心と体を健やかに保つための一助となるでしょう。この新刊は、忙しい現代人にとって、非常に有効な指南書になること間違いありません。

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