運動習慣を身につけるための成功の秘訣とは？調査結果から見る実態と実践法

運動習慣を身につけるための成功の秘訣とは？

運動は健康維持やダイエット、さらにはストレス解消に効果的と言われていますが、それを続けることがなかなか難しいという声も多く聞かれます。そこで、株式会社ピノスが行った運動習慣に関する意識調査では、過去に運動を習慣化しようとした333人を対象に、その実態と成功の秘訣が探られました。

調査の概要と主要結果

この調査は2024年2月29日から3月1日までの期間に、インターネットを通じて行われました。対象は30代から50代の過去に運動を習慣化しようとした人々で、結果として209人が現在も運動習慣を持つことが明らかになりました。これは全体の約6割にあたります。

運動習慣のない124名に「今後運動を習慣化したいか？」と尋ねたところ、驚くべきことに90％以上が「はい」と答え、運動に再挑戦したいという意識が高いことが明らかになりました。つまり、多くの人が運動から離れても、再度努力しようと考えているのです。

運動習慣のメリット

運動を継続している人々は、その利点についても回答を寄せました。「身体の不調が減った」という回答が62.6%を占め、運動による身体的な効果を実感していることが分かります。また、外面的な改善として「見た目に良い変化があった」や「生活の質が上がった」と感じる人も多くいました。

今後の目標として最も多かったのは「健康の維持や改善」で41.6%。このことからも、運動を続けることが健康維持に直結していることが示唆されています。

運動ウェアに関する選択肢

調査によると、運動を続けている209名のうち、およそ半数が「ウォーキング」や「筋力トレーニング」、さらに「ストレッチ（ヨガを含む）」などの運動を取り入れていました。これにより、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、さまざまな体のニーズに対応している人が多いことが分かります。

運動の頻度については、「週1～2日」が最も多く、続いて「週3～4日」、「毎日」、「週5～6日」がほぼ同数でした。このように、個々のペースでの実施が重要であることも分かります。

継続の秘訣

運動習慣を継続できている理由としては「無理をしないようにしている」との回答が最も多く、全体の約6割を占めました。また、運動が趣味や娯楽になることで自然に続けられるようになった人も多いようです。

一方、運動を続けられなかった人々に聞いた理由は、「運動自体が楽しくなかった」との答えが約3割を占めました。その他の理由としては「目標設定をしていなかった」「運動による疲労が残った」などが挙げられ、運動の管理やアフターケアが継続を妨げる要因であることが見えてきました。

まとめ

この調査を通じて、運動習慣の重要性やその恩恵、さらに継続するための秘訣が明らかになりました。「身体の不調が減る」「健康の維持が期待できる」といったメリットを意識することで、運動を続ける動機が強まります。運動を始めたくても続けられないと悩んでいる方には、無理なく続けられる方法が必要です。

株式会社ピノスが提供する「リラクゼーションフィットネスクラブ」では、その一環として個々に合ったプログラムを提案し、サポートを行っています。運動を始めたい方や、継続する自信がない方は、ぜひ体験に参加してみてはいかがでしょうか？