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セルフケアの20年間の進化と新たな健康づくりの視点

第一三共ヘルスケア株式会社は、2026年に発足20周年を迎えるにあたり、「セルフケアの20年間の変化」に関する調査を実施しました。調査は全国の20代から70代の男女600人を対象に行われ、心身を整える“先回りセルフケア”の意識と実践について明らかにしました。また、弘前大学副学長の村下公一先生にもご意見を伺い、これからの健康づくりについて考察しました。

1. セルフケアの意識の変化

20年前、セルフケアは「病気の予防」が主な目的でしたが、現在では心の安定や健やかさを保つためのアプローチへと進化しています。調査によると、現在のセルフケア実践者は58.8%に達し、この20年間で3.5倍増加しています。特に注目すべきは、以前は「病気を防ぐ」ことが主流だったのが、今では「心を整える」や「不調を未然に防ぐ」といったセルフケアが重視されるようになったことです。

2. 環境の変化と疲労感の増加

労働環境は改善され、平均年間総実労働時間は約150時間減少したものの、「休んでも疲れが取れない」と感じる人が約71.9%に達しました。情報過多や社会の変化の速さにより、疲労感は増しているとされています。これに対処するため、多くの人が潜在的な心理的負担を軽減しようと努めていることが伺えます。

3. 意識する健康テーマの変化

健康を意識するテーマにも変化が見られます。現代では「食生活」や「睡眠」、さらには「腸活」が重視される傾向にあります。具体的には、食生活への意識が34.4%を超え、腸活が27.3%に達するなど、身体的な健康に対する理解が深まっています。

4. セルフケア行動の具体例

具体的なセルフケア行動として、「十分な睡眠をとる」（41.9%）、「できるだけ歩く」（34.9%）といった健康習慣を積極的に実践していることが調査で明らかになりました。特にコロナ禍を経て、無理をしない生き方が模索されるようになり、「無理な人間関係を控える」傾向も見られます。

5. 村下先生のコメント

村下公一先生は、「これからのセルフケアは“先回り”の時代へとシフトする」と述べ、AIやウェアラブルデバイスによって個々の健康状態を把握してリスクを予測することができるようになると指摘します。これにより、個人に合った健康管理が容易になり、セルフケアの意義がさらに深まると期待されています。

6. まとめ

セルフケアの意識は20年間で大きく変わり、病気予防から心身の健康を重視する方向に進化しています。情報過多の時代にあって、心理的な安定を求める動きや、自らの健康を管理する重要性が増してきたことは、未来の健康づくりにとって新たな指針となるでしょう。

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