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止まらない思考を手放す唯一の方法

現代人にとって、日々の生活はストレスに満ちています。特に、仕事の合間や帰宅後、布団に入ってからも思考が止まらないという経験は、多くの人が共感する部分です。この無限に続く「自分との対話」が、時に気づきを与えることもありますが、反対に自己否定や不安を増幅させる原因となることもあります。これを「脳内ループ」と呼ぶことができます。

SNSと情報過多による影響

現代社会において、SNSや情報過多は大きな影響を与えています。他人との比較や評価を気にすることが自身の思考に影響を与え、自己対話がさらに加速する悪循環に陥ります。こういった状況を打破する手段として、フォレスト出版から発刊される『考えてはいけないことリスト』が注目されています。

脳内ループを整理する新提案

本書は、思考の整理に特化した一冊であり、どうすればこの脳内会話を有効に活用できるのかを提案しています。著者の堀田秀吾氏は、思考の「取捨選択」を導入しています。「考えてはいけないこと」をリスト化することで、思考が渦に飲み込まれるのを防ぎ、「これは考えると不幸になるだろう」と自問自答するきっかけをつくります。

思考の分野での整理

本書では、考えてはいけない思考を5つのカテゴリーに整理しています。まずは他者の評価に関する「他人・評価編」、次に過去への後悔についての「過去・後悔編」、そして未来への不安を扱う「未来・不安編」、自己否定に焦点を当てた「自己否定・抽象思考編」、そして自己探求の迷路に関する「思考の沼編」があります。これらを参考にすることで、自分にとって無益な思考を手放す術を見出せると思います。

考えないことの重要性

「考えるな」と言われることが多いですが、実際には“考えない”ことが非常に重要です。逆に言うと、考えることで自分の心を軽くする思考のプロセスを学ぶことが、心を救う手助けになります。本書では、無益な考えを排除した後に残る“前に進める思考”の重要性を紹介します。

幸福感を高める思考法

本書の最後の章では、幸福感を向上させるための積極的な思考を提案しています。具体的には、ポジティブな思考を促進していく方法や、実践的な手法について詳しく述べています。思考の整理を行うことで、日々の生活において、より豊かで軽やかな心を取り戻すことが期待できるのです。

著者・堀田秀吾について

堀田秀吾氏は、明治大学の教授であり、心理言語学、法言語学に深く関与しています。彼は多くの国際的な研究を行っており、社会言語学に加え、さまざまな学術分野を融合した研究を展開しています。また、芸能事務所の監修やテレビ出演もしており、その影響力は業界に広がっています。

書籍詳細情報

• - 書籍名: 考えてはいけないことリスト
• - 著者: 堀田 秀吾
• - ページ数: 208ページ
• - 価格: 1,815円（税込）
• - 出版社: フォレスト出版株式会社
• - 発売日: 2025年12月18日（以降順次）
• - ISBN: 978-4-86680-354-8

この新しい一冊を手に取ることで、あなたの思考が整理され、心の余白が生まれることでしょう。思考の探求を通じて、より良い日常を手に入れる手助けになれば幸いです。

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