心の重さを軽くする新刊『うつ未満』が登場！

最近、自分の心の状態について、少し気になることはありませんか？「病院に行くほどではないけれど、なんだか毎日しんどい。」そう感じる方も少なくないでしょう。そんなあなたにぴったりの一冊が、2026年3月25日に発刊される新刊『うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室』です。この本は、心の不調の存在を真剣に受け止め、具体的な解決策を提案します。

著者は、SNSで50万人以上のフォロワーを持つ人気精神科医、Tomy先生です。彼は「うつ」という言葉が普及している現代において、精神科の現場で見過ごされがちな“名もなき不調”に焦点を当てています。病気とまではいかない心のモヤモヤ、つまり「うつ未満」を言葉にし、具体的な対策を示唆します。

新刊の内容は？

この本では、心に重たくのしかかる悩みに対して、Tomy先生の優しいアドバイスがちりばめられています。例えば、

- 「周りの人たちは大きな進歩を遂げているのに、自分だけが置いていかれている気がする。」
- 「何をやっても満たされず、疲労感だけが残る。」
- 「仕事には支障がないのに、心にぽっかり穴が開いたような気持ちになる。」

といった、誰もが一度は経験したことがある現実的な悩みを、Tomy先生がどう受け止め、解決へと導いてくれるのかが、この本の核心です。

丁寧に寄り添うアドバイス

Tomy先生は、「人生には正解なんてない」と語ります。そして「まずは手抜きをして、自分を休ませることが大切」とも伝えています。自分を他人と比べることに囚われず、今の自分にできる小さな工夫を重ねることで、心の重荷を少しずつ軽くしていくことの重要性が強調されます。

本書の構成

本書は、心を軽くするための「休む技術」や「他人に振り回されないための期待の手放し方」などをテーマに、4章から構成されています。各章では、読者が実際に取り入れやすいテクニックや考え方が具体的に提示されています。

1.「休む」技術～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～
2.「期待」を手放す～他人に振り回されない～
3.「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～
4.「現実」と折り合いをつける～あるがままを受け入れるには～

本書を手に取ることで、心の重さを少しずつ軽くし、自分らしい生き方に近づいていくきっかけとなるでしょう。読者一人ひとりが、この本を通じて自分の心と向き合うことができることを願っています。

著者プロフィール

精神科医Tomyは1978年生まれで、名古屋大学医学部を卒業後、精神科医局に所属。精神保健指定医や専門医としての資格を持ち、多くの媒体でその知識を広めています。X（旧Twitter)では39万フォロワーを超える人気を誇り、著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』など、数多くの著作があります。

本書『うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室』は、心の健康を考える手助けとなる一冊です。定価は1,760円（税込）で、全国書店やネット書店でも購入できます。あなたもこの素晴らしい一冊を手に取り、心のケアを始めてみませんか？