心の持ち方を変える新刊『不機嫌を飼いならそう』の魅力とは

近年、人間関係の中で常に「上機嫌」を求められる場面が増えています。このようなプレッシャーの中で、精神科医の藤野智哉氏は新刊『嫌な気持ちにメンタルをやられない不機嫌を飼いならそう』で、その負の感情に軽やかに向き合う方法を提案しています。

不機嫌を「飼いならす」筋道

藤野氏は愛知県在住の人気精神科医で、心の問題について日々SNSを通して発信し、多くの人々に寄り添っています。このたびの新刊は、彼が考案した40の方法を通じて、自分の感情をうまく扱うコツを学ぶことができる内容になっています。

本書では、怒りや不安、悲しみといった感情を否定せずに受け入れ、建設的に活用する方法を紹介しています。たとえば、怒りを「武器として使う」という視点から、自分の思考を見直すきっかけを与えてくれます。「相手の怒りは相手のもの」と自認することで、自他の感情の境界を理解し、互いのトラブルを避ける術を身につけることが出来ます。

フキハラという新たな問題

最近では、「フキハラ」（不機嫌ハラスメント）という新しい言葉が問題視されています。他人に不機嫌な感情をぶつけることで関係が悪化することも少なくありません。藤野氏は、このような状況を回避するためにも、自分の負の感情を他者にぶつけないよう注意することの重要性を説いています。

本書の内容とその魅力

本書には、日常に取り入れやすい実践的なメソッドが盛り込まれており、感情コントロールを学べる内容となっています。たとえば、余裕がないときに予定を断る際の伝え方や、自分の感情を他者に理解してもらうことは難しいと知ることなど、具体的なアドバイスが含まれています。

また、カバーイラストは人気イラストレーターの北澤平祐氏が担当しており、かわいらしい不機嫌キャラたちが描かれています。このビジュアルによって、書籍に親しみやすさが生まれています。この不機嫌キャラたちが、あなたの心にほっこりとした感情をもたらしてくれるでしょう。

どのように自分を見つめ直すか？

書中には自己チェックリストもあり、「不機嫌さん」の自覚がありませんか？という問いかけがあります。これに応じて、自分自身の感情と向き合うことが求められます。「溜息が出る」「イラっとする」など、自分の感情を客観的に確認する機会として役立つでしょう。

まとめ

藤野智哉氏の新刊は、現代社会においてますます求められる感情のコントロールをテーマとしています。誰もが持つ負の感情に目を向け、その感情をどう扱うかを学ぶことで、心に余裕を持って生きるヒントを見つけられるのではないでしょうか。いまこそ、自分の心の持ち方を見直す機会が必要です。ぜひこの本を手に取ってみてはいかがでしょうか。