舌苔が気になるあなたへ。改善策と正しいケア方法を解説！

舌苔が気になる？48.3%の人がケアせず放置！改善策は⁈

歯を磨いていると、ふと自分の舌に白い汚れがついていることに気づくことがあります。この状況、実は多くの人に共通しています。舌は本来ピンク色なのですが、口の中の清潔さを保てなかったり、体調を崩したりすることで、白っぽくなってしまいます。この白い層が「舌苔」などと呼ばれ、放置しておくと口臭や味覚の低下を引き起こす原因となります。今回は、舌苔の原因や正しいケア方法について詳しく解説していきます。

舌苔に対する意識調査

『舌の表面に白い汚れが気になったことがありますか？』との質問に対し、ある調査では25.7%の人が舌苔を気にしてケアを行っていることがわかりましたが、逆に48.3%の人は気にはしているものの、具体的な対策を行っていないという驚きの結果が示されました。これから、なぜ多くの人々が舌苔をケアせずにいるのか、その理由を解き明かします。

舌苔とは、舌の表面についている灰白色や黄白色の汚れで、食べかすや唾液、さらには口の中の細菌が混ざり合ったものです。舌苔が増えると、口臭や味覚障害を引き起こす可能性があるため、適切なケアが求められます。

誰が舌苔ができやすいのか？

舌苔がつきやすい人には以下のような特徴があります。

- 口が乾燥しやすい人：特にマスクをしていて口呼吸になることで、口の中が乾燥しやすく、舌苔がたまりやすくなります。
- 間食や歯磨きを怠る人：食後の歯磨きを行わないと、口腔内が不衛生になり、舌苔が発生しやすくなります。
- ストレスを抱える人：ストレスによって唾液の分泌が低下し、口が乾燥。その結果、舌苔が増えることがあります。

特に舌の奥の部分は舌苔がたまりやすく、「あっかんべー」をしたときに白く見えることがあれば、要注意です。

舌苔を放置するリスク

舌苔には、多くの細菌が含まれており、万が一これを飲み込んでしまうと、肺炎を引き起こす危険があることをご存知ですか？それに加え、舌苔が多くなると味覚が低下し、食事の楽しみを損なう要因ともなります。舌の表面には「味蕾」があり、この部分が舌苔で覆われると、食べ物の味が感じにくくなります。定期的に舌のケアを行い、味覚を健康に保ちましょう。

正しい舌苔の取り除き方

舌苔を効果的に取り除くためには、以下のポイントを押さえましょう：
1. 1日1回のケア：特に朝の歯磨きと一緒に行うと効果的です。
2. 舌ブラシや柔らかい歯ブラシを使う：舌の表面は凹凸があり、うがいだけでは落ちません。専用のブラシを使用しましょう。
3. 鏡を見ながら行う：汚れが見えやすく、的確なケアが可能です。
4. 優しくブラシを動かす：力を入れず、舌を傷つけないように気を付けながら行いましょう。
5. 一回で無理に綺麗にしない：舌苔が厚くたまっている場合は、日にちをかけて少しずつ取り除きましょう。