猫背？それとも反り腰？働く人の姿勢タイプを3つに分類！専門家調査でわかった意外な真実

現代社会において、オフィスワークや長時間スマホの利用など、長時間同じ体勢での作業は避けられません。その結果、身体の歪みや姿勢が悪化し、肩や首、腰などの慢性的な痛みを抱える人が増えています。

そこで今回は、身体の専門家である理学療法士が、働く人の姿勢を3つのタイプに分類し、その特徴や原因、そして改善策について解説します。

働く人の姿勢は3つのタイプに分類できる！

理学療法士によると、働く人の姿勢は大きく3つのタイプに分類できるとのことです。

1. Sway Back（猫背）：肩が前に巻き込み、背中が丸まっている状態。
2. Flat Back（平背）：背中がまっすぐで、腰の反りが少ない状態。
3. Lordosis（反り腰）：腰が過度に反り、お尻が突き出ている状態。

猫背が多い？働く人の姿勢タイプ調査結果

Well Body株式会社が実施した調査によると、410名の働く人の姿勢タイプは、猫背が最も多く、次いで平背、反り腰という結果になりました。性別による大きな偏りは見られなかったとのことです。

猫背になる原因は？

猫背になる原因は、長時間のパソコン作業や運転などによる筋肉の硬直が挙げられます。長時間同じ姿勢を続けることで、肩や首、背中、腰の筋肉が緊張し、柔軟性が失われていきます。その結果、猫背のような姿勢が定着してしまうのです。

姿勢の崩れは体に悪影響？！

姿勢の崩れは、身体の歪みや筋肉のバランスを崩し、様々な身体の不調を引き起こす可能性があります。具体的には、肩や首の痛み、腰痛、呼吸が浅くなる、消化不良、自律神経の乱れなどが挙げられます。また、姿勢が悪いと見た目の印象も悪くなってしまうことも。

姿勢改善は健康への第一歩！

姿勢が悪化すると、様々な身体の不調につながることがわかりました。しかし、諦める必要はありません。正しい姿勢を意識し、ストレッチや運動を取り入れることで、姿勢改善は可能です。

姿勢改善のための具体的な方法

定期的なストレッチ：肩や首、背中、腰の筋肉を伸ばすストレッチを毎日行いましょう。
正しい姿勢を意識する：座るときは背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。立ち姿勢も同様です。
運動を取り入れる：軽い運動を習慣化することで、筋肉を鍛え、姿勢を改善することができます。
専門家のサポートを受ける：どうしても改善できない場合は、理学療法士などの専門家に相談してみましょう。