更年期を快適に過ごすための新キャンペーンが始動！

新たなキャンペーンが始まる

2024年11月1日、キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社と主婦の友社が共同で「更年期に大切な４つのこと（＋１）キャンペーン」を開始します。このキャンペーンの目的は、更年期をより健やかに乗り越えるために必要な「４つのこと」に加え、自分自身の「プラスワン」を見つけて、更年期を快適に過ごすための具体的な行動指針を提供することです。

キャンペーンの背景

更年期を迎える女性にとっては、心身ともに大きな変化を感じるタイミングです。この時期を適切にサポートするため、キッコーマン総合病院の産婦人科部長である秋津憲佑先生が監修し、実際に役立つ情報を発信します。主婦の友社が運営するウェブメディア「OTONA SALONE」で、第一弾の情報をお届けしています。第一回目は「自分の健康を支える成分」として「ゲニステイン」をテーマにしています。

更年期における大切なポイント

秋津先生は、「更年期を乗り越えるために欠かせないのは、自己の体に対する関心を深めることだ」と語ります。「ゆらぎ年代」と呼ばれるこの時期に、自分の体の変化に対するポジティブな捉え方と、自ら行動する意志を持つことが重要だと訴えています。

重要な４つのこと

1. 運動
更年期の10年間で女性は骨密度が減少します。そのため、運動習慣が欠かせないのです。また、代謝が低下し体重増加リスクが高まるため、運動は健康維持に役立ちます。

2. 睡眠
この時期、睡眠の質が低下しやすくなります。規則正しい生活リズムを保ち、良質な睡眠を確保するための工夫が求められます。

3. 食生活
たんぱく質の摂取が特に重要です。野菜や腸活も大切ですが、糖質や塩分を控え、不足しがちな栄養素を意識的に摂取しましょう。

4. 誰かと分かち合う
「しんどさを分かち合える誰かの存在」は、心の支えとなります。家族や友人、医療関係者とのコミュニケーションを大切にしましょう。