物価高の時代に役立つ！節約と時短の両立を実現した料理本

物価高でも安心！新刊『つくあやの一汁三菜節約献立』の魅力

2026年1月14日、株式会社ワン・パブリッシングから新たにリリースされる料理本『つくあやの一汁三菜節約献立』。価格は1,250円（税込）で、物価高騰に賢く対抗するためのレシピ集として注目されています。この本は、1ヶ月分の一汁三菜献立を収録しており、1食あたりのコストはたったの281円！特に、家計の負担を軽減したいと考えている家庭には嬉しい内容が詰まっています。

一ヶ月2万円でできる食費節約法

本書に収録されているレシピは、1ヶ月2人で食費2万円という数字を目指しています。具体的には、週3500円の「超節約献立」、根菜や葉物を活用した短時間調理が可能な「超時短献立」、そして、米の消費を抑えることができる「米ピンチ救済献立」まで多岐にわたります。特に、忙しい方にもおすすめの15分で作れる献立は、時短を意識したい主婦層などにピッタリです。

買い物リストで食材ロス防止

献立を一週間分まとめて考えることで、必要な食材だけを購入するスタイルを推奨しています。そのため、食材ロスを最小限に抑えることができるのです。無駄な買い物を減らし、効率的な下ごしらえが時間節約にも繋がります。

豊富なレシピでマンネリ防止

各献立では、彩りや味のバリエーションにもこだわっています。これにより、同じような食事が続くことを防ぎ、毎日のごはん作りが楽しみになるでしょう。特に、SNSで人気のおかずを取り入れたレシピが多く、シンプルながら満足感のある料理が特長です。

具体的な献立内容

1週目には、1週間3500円の「超節約献立」が登場。例えば、コストパフォーマンスの良い「はんぺんdeえびカツ風献立」や、鶏ささみ肉を使用した「ささみのえびチリ風献立」など、賢い食材選びが節約に活かされています。また、コラムページでは高騰するお米の代わりに使える冷凍うどんやといった代替品のアイデアも紹介されており、料理の幅がさらに広がる内容となっています。

米ピンチ救済メニューやパーティー料理の提案

特に米の価格が問題となっている今、お米の量を抑えた「米ピンチ救済献立」も充実しています。焼きそば麺を使用した「海鮮そばめし献立」や、春雨を使った「ビビンバ献立」など、確実に満足感を得られるレシピが揃っています。また、節約しながらも見栄えの良いパーティーメニューや、余り食材を活かした鍋つゆバリエーションなど、普段使いからおもてなしまで、幅広く活躍すること間違いなしです。

総括

『つくあやの一汁三菜節約献立』は、家庭の味を大切にしながらも、賢く節約したい人々にとっての心強いサポートとなります。この本を手に取れば、物価高でも美味しいごはん作りが楽しめることでしょう。FacebookやInstagramなどのSNSでの話題にもなっており、つくあやさんの人気はますます高まるばかりです。手軽で美味しい家庭の味を、ぜひ皆さんも楽しんでみてはいかがでしょうか。