心と体のリセットをサポートするSAKURA LIFE TIPSのすゝめ

健康維持のための生活術

桜十字グループが提供する「SAKURA LIFE TIPS」では、予防医療の視点から生活に役立つ知識を発信しています。特にこの5月と6月、心と体の調子が優れないという人が増え、多くの方が「5月病」や「6月病」に悩まされています。新生活に慣れる頃ですが、その影響を受けやすいことが分かっています。この時期にこそ、生活の見直しが必要です。

5月病と6月病の理由

厚生労働省の調査によれば、職業生活において強いストレスを感じている割合は82.7％に達しており、特に仕事の失敗や量に起因するストレスが多く見られます。また、年度初めや連休明けには生活満足度が低下する傾向があります。これらの理由を踏まえ、心身のケアが非常に重要です。

専門家の声

「メディメッセ桜十字予防医療センター」の医師、德永理衣は、産業医として多くの企業で健康管理に取り組んでいます。彼女によれば、今の時代はリモートワークの普及や情報過多によって、特に心不全や体調不良が増加しているとのことです。ストレスを軽視せず、早期発見と対策が必要です。

体調の悪化を示すサイン

専門家は、気をつけるべきサインを挙げています。精神的には、イライラや集中力の低下、不安などが挙げられます。身体的には、頭痛や倦怠感、食欲不振などが見られます。また、行動パターンの変化にも注視する必要があります。

日常生活でできる対策

心と体のケア方法は、主に4つの分野で実践できます。

1. 食事: 朝食は特に重要です。WHOの調査によると、栄養価の高い朝食は生産性を高めます。バナナとヨーグルトの組み合わせや、おにぎりと味噌汁が効果的です。

2. 睡眠: 質の良い睡眠を確保することで、日中のパフォーマンスが向上します。就寝1時間前からデジタルデトックスを行い、毎日同じ時間に就寝することが推奨されます。

3. 運動: 軽い運動でもストレス解消につながります。階段を使用したり、ストレッチをしたりすることで、体を動かしましょう。

4. メンタルケア: ストレスを自覚し、リフレッシュの時間を作ることが大切です。公園で自然に触れたり、オンラインで話し相手を見つけることも良いでしょう。