心の疲れを癒す新しいセルフケア本『心が疲れたらセルフケア』8月27日発売！

新刊『心が疲れたらセルフケア』の魅力

心が疲れて何もやる気が起きない、そんな時にどうすれば良いのでしょうか？この問いに対する答えを提供する新刊『心が疲れたらセルフケア』が、株式会社すばる舎から8月27日に発売されます。この本は、心の疲れと向き合う新たな方法を提示し、私たちの日常生活に役立つヒントが詰まっています。

セルフケアの重要性

著者である島田恭子さんは、予防医学の専門家として、心の健康と幸福感の向上を追求してきました。彼女は「心の疲れを癒すには、まず体にアプローチすることが重要」と語ります。本書では、ストレスを除去し、心身のバランスを整えるための具体的な方法が紹介されています。特に目を引くのは、「朝晩3分の過ごし方」といった短時間でできる実践的なアイデアです。

疲れを取り去る具体的な手法

本書では、心の疲れを楽にするための「日常生活での5つの工夫」が詳述されています。食事や睡眠、運動を取り入れることで、幸福ホルモンを効果的に分泌させ、心を元気にする方法が解説されています。また、仕事や家事の合間に行える「カンタン呼吸法」や「プチヨガ」も紹介され、気軽にできるリフレッシュ法が豊富に用意されています。

薬膳茶で心も体もサポート

さらに、薬膳茶師による「薬膳茶」の作り方や飲み方も掲載されています。体を内側から優しくケアする飲み物であり、心の疲れを和らげる効果があります。心と体は密接に繋がっているため、こうしたアプローチが心の治癒にも繋がるのです。

心理的アプローチ

心のケアに関しては、誰もが持つ「プチトラウマ」に焦点を当て、その理解と解消方法も提案されています。「完全主義を手放すコツ」や「セルフ・コンパッション」によって、自分自身を大切にすることが大切だとも述べられています。

楽しむことの大切さ

最近注目されている「ポリヴェーガル理論」も紹介され、自分の心をリラックスさせるためのヒントが随所に盛り込まれています。毎日20分自分のための時間を設けたり、好きなもの（推し）を見つけることで、楽しい生活を送ることができるのです。

総括

この本を通じて、心が疲れる原因やその解決策が分かりやすく提示されており、忙しい現代社会の中で手軽に取り入れられるケア方法が豊富に揃っています。心身共にリラックスし、前向きな生活を送るための有益な情報が満載です。心が疲れていると感じたら、ぜひ手に取ってみてください。心の傷やストレスが軽減され、より良い毎日を送るための第一歩となるでしょう。