500人の男女が語る！食生活に気をつける理由とその工夫とは？

食生活に関する意識調査の結果

d株式会社R&G（埼玉県さいたま市）が実施した、全国の男女500人を対象とした「食生活で気をつけていることに関する意識調査」の結果が、食生活に対する意識の高まりを示しています。この調査は、健康維持や美容に対してどのようなアプローチをしているのかを探るために行われました。大きなトレンドや関心がどのように変化しているのか、見ていきましょう。

調査の概要

調査は2025年12月8日から9日にかけて行われ、500人からの有効回答を得ました。回答者の年代では、30代が37.0％と最多を占め、次いで20代が23.2％、40代が23.4％、50代が12.2％、60代以上が4.2％と続いています。

食生活で気をつけていることランキング

調査の結果、最も多くの人が気をつけていることは「野菜を多く食べる（24.6％）」という結果が出ました。続いて「夜遅くに食べない（17.6％）」「糖質を控える（15.6％）」の順に続きます。それぞれの回答は、以下のように分類されました。

1. 健康にいい食材の取り入れ
- 野菜を積極的に摂取し、サプリメントで不足を補う人が多数いました。
- 多くの野菜をバランスよく摂ることで、身体に必要な光合成栄養素を確保。

2. 健康に悪影響を与える食材の排除
- 糖質制限や脂質制限、高塩分食品の摂取を控える声が上がりました。
- 自分の健康状態を意識し、無理のない範囲で食事を調整しています。

3. 食べ方や食事の習慣に工夫
- 夜遅くに食べないよう努めたり、野菜から食べ始めるベジファーストを実践する人が多く見られました。これにより、食事全体の質を向上させようとする意識が見受けられました。

食生活の目標

回答者に「食生活に気をつける理由」を聞いたところ、圧倒的に多かったのが「健康を維持したい（63.2％）」。これは年齢や性別にかかわらず共通する意識です。次に「体型を管理したい（24.2％）」や「美容を意識している（14.6％）」という理由もあり、健康や見た目への意識が食生活に反映されています。特に、食事が体に与える影響や年齢を重ねるにつれて意識が強まることが分かります。

便利な食品の活用

健康管理の方法として、食生活を整えるためのアイテムとして「サプリメント」がダントツの1位（27.8％）でした。手軽に不足しがちな栄養素を補えることから、特に忙しい現代人に重宝されています。また、「冷凍野菜（14.6％）」や「プロテイン（12.6％）」も多く選ばれました。

まとめ

調査結果から、食生活に対する関心が高まっていることが見て取れます。健康や体型を気にする中で、時にはサプリメントや便利な食品を取り入れ、無理のない形で日々の食事を見直す努力をしている人が多くなりました。これからも食生活は、健康維持や美容に大きな影響を与えると同時に、日々の生活の中から見直すべき大切な要素であることが再確認されました。今後も、このような意識が広がることを期待しています。